спорт

Рассказываем, как перестроить свои тренировки и скорректировать рацион, чтобы успеть сделать ноги рельефными к пляжному сезону.

Многие думают, что лучшее завершение тренировки — это быстрый душ, но на самом деле организму нужна правильная помощь для восстановления.

Спину ломит, а ноги отекли? Вот несколько упражнений, которые позволят разогнуться и не выть после самолета, поезда или авто.

Рассказываем, зачем профессиональные атлеты пьют вишневый сок и какие продукты из обычного супермаркета нужно съесть сразу после тренировки, чтобы забыть о боли в теле.

Правильно подобранная нагрузка позволит вашему уму стать мудрее. А неправильная — ведет к когнитивным нарушениям и депрессии.

Рассказываем про метод эффективных повторений, который заставит мышцы расти на пределе возможностей, сокращая при этом ваш отдых между подходами.

Пять критически важных изменений в тренировках, которые помогут вам сохранить атлетичную фигуру, здоровые суставы и высокий уровень энергии.

Разбираемся, что есть перед бегом, когда это делать и почему это важно.

Спойлер: «жаворонки» будут рады.

Пока мы считаем повторы в зале, герои нашей статьи превращают обычные упражнения в запредельные результаты.

Пока одни годами пытаются сделать хотя бы один чистый повтор, другие превращают это упражнение в бесконечный марафон на грани человеческих возможностей.

На тот случай, если нет сил идти на часовую тренировку, а пропускать зал не хочется.

Рассказываем, как сделать так, чтобы тренировка приносила пользу, а не бессонные ночи.

Большинство из нас спрыгивают с турника уже через 60 секунд. Но для мировых рекордсменов счет идет на часы.

Гантели — это «база», которая превращает угол комнаты в полноценный фитнес-зал!