Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Как засыпать и высыпаться, если что-то болит

Свет давно погашен, громкий сосед выключен, а телевизор изгнан на балкон. Но сон все равно не идет. Потому что у тебя…

1
Как заснуть, если болит...

1

Болит плечо

В идеале стоит спать на спине, так на плечо не будет никакой нагрузки. Но если очень хочется лежать на боку, положите перед грудью пухлую подушку, девушку или пингвина. А уже на них — вытянутую руку.

2

Стреляет в спине

Отстреливайтесь! Или хотя бы засуньте под колени, если лежите на спине, небольшую подушку, а под поясницу — свернутое валиком полотенце. Это облегчит страдания. Перевернувшись на бок, зажмите подушку между коленями. На животе при болях в спине спать не рекомендуется.

3

Гудят пятки

Поздравляем, это симптомы плантарного фасциита, возникающего при избыточной нагрузке. Стопам нужна свобода — не укутывайте их плотно одеялом, а то ноги будут всю ночь скрючены и напряжены.

4

Кислотный рефлюкс

Так называется состояние заброса кислого содержимого желудка в пищевод. Чтобы не просыпаться с изжогой, избегайте сна на спине. И подложите под ножки кровати со стороны изголовья блины от штанги, чтобы ноги во время сна находились ниже головы.

5

Болит шея

Высокая подушка сделает только хуже. Выберите среднюю, скрутите ее нижний край валиком и ложитесь так, чтобы на подушке покоились только голова и шея, но не плечи.

6

Храп

Вообще-то с храпом и часто сопутствующим ему апноэ нужно обратиться к врачу. Но как временную меру используйте теннисный мячик. Положите его в карман пижамной рубашки и наденьте ее задом наперед. Теперь, если попробуете перевернуться на спину, он будет мешать.

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения