- Источник:
Кадр из фильма
Сегодня многие пытаются бороться с признаками возраста: остаются физически активными, лучше питаются или тщательнее следят за своей внешностью. Но как быть с ментальными способностями? Существует ли способ сохранить мозг в отличной форме? Новое американское исследование идет вразрез с привычными заявлениями о неизбежном увядании мозга. Оно показывает, что острота ума не зависит напрямую от возраста. Напротив, показатели работы мозга можно активно развивать на протяжении всей жизни.
Немного об исследовании
Исследование провели специалисты Техасского университета (University of Texas). Ученые в течение трех лет наблюдали за 4000 человек в возрасте от 19 до 94 лет. Все они были участниками проекта BrainHealth Project, его целью было понять, как сохранить здоровье мозга в долгосрочной перспективе. Выводы исследователей однозначны: состояние мозга и когнитивные функции могут продолжать развиваться в любом возрасте.
Не пропустите! 4 важных упражнения, чтобы не стать немощным в старости.
Упражнения от 5 до 15 минут в день для проверки мозга
Участники исследования не сталкивались с жесткими ограничениями: они выполняли упражнения для тренировки мозга всего по 5–15 минут каждый день на протяжении всего эксперимента. Авторы их не могут раскрыть полностью, потому что сейчас идет их патентирование, но описывают их как простые задания на развитие памяти, рассуждение и логику.
При этом самые заметные улучшения наблюдались у тех, кто занимался регулярно. Именно вовлеченность, а не возраст или пол, стала ключевым фактором, который повлиял на конечные результаты.
Возраст уму не помеха
Хорошая новость: в конце исследования улучшение когнитивных способностей было зафиксировано у всех участников, даже у самых пожилых. Более того, испытуемые с самыми низкими исходными показателями продемонстрировали наибольший прогресс. Таким образом, лучший способ сохранить мозг в отличной форме — тренироваться регулярно. При этом пожилым людям лучше не ждать появления симптомов когнитивных расстройств, чтобы начать занятия.
Что нужно делать, чтобы держать мозг в тонусе
И хоть американское исследование не раскрывает своих упражнений, из него ясно одно: подойдут любые активности, которые помогут расшевелить мозг. Читайте, изучайте языки, осваивайте новые хобби. В общем, тысячи их! Мы уже рассказывали о них в наших прошлых материалах.
