В TikTok в последнее время набирает популярность упражнение под названием pinky time («время мизинца»). Суть проста: соединить указательный и средний пальцы, безымянный прижать к большому и несколько секунд двигать мизинцем вверх-вниз. Автор ролика Даниэла Паэс-Пумар выполняет упражнение каждый вечер и утверждает, что оно помогает поддерживать здоровье мозга.
Тренд с этой активностью так сильно завирусился, что в начале мая психолог Келли Гондерман дал свой комментарий . По его словам, в этом есть доля правды, потому что необычные движения, особенно те, к которым тело не привыкло, активируют моторную кору, мозжечок и другие области мозга. Упражнение относится к мелкой моторике, а она тесно связана с координацией движений и когнитивными функциями.
По словам специалиста, такие упражнения действительно полезны, но ждать от них чудес не стоит. Несколько секунд движения пальцами сами по себе не защитят от болезни Альцгеймера. Однако регулярные занятия, которые требуют координации и освоения новых навыков, помогают поддерживать мозг в тонусе.
Не пропустите! Как прокачать мозги: 6 нетривиальных способов.
Некоторые пользователи даже называют «время мизинца» способом проверить состояние мозга: если движение дается легко, значит все хорошо, если сложно — есть повод беспокоиться. Но эксперты с этим не согласны. Трудности могут быть связаны с доминирующей рукой, артритом, недостатком практики или просто невнимательностью.
2024 года подтверждает другое: обучение новым навыкам действительно помогает сохранять когнитивные функции. Например, положительный эффект показывают жонглирование, изучение языков, игра на музыкальных инструментах и любые занятия, требующие концентрации и координации.
Главное правило простое: активность должна быть достаточно сложной, чтобы мозг работал, но не настолько трудной, чтобы быстро ее забросить.
