Наш мир очень опасен, потому что за каждым углом поджидает новая зависимость, стремящаяся целиком и полностью подчинить нашу жизнь себе. И мы не говорим про общеизвестные зависимости, например от запрещенных веществ и алкоголя. Существует множество других, которые доставляют массу неудобств не только человеку, но и всем окружающим. Хуже всего то, что некоторые из зависимости опасными не считаются, а иногда даже пропагандируются. И вот некоторые из них.

Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны

Скажем сразу, мы не будем брать что-то распространенное и всем известное, а именно: запрещенные вещества, алкоголь, никотин и игроманию.

Зависимость: трудоголизм

По-простому, это труд на грани возможностей. Трудоголики отдают работе все свое время, силы, а иногда даже здоровье. Зачастую это способ уйти от других проблем и семейных обязанностей или, наоборот, из-за отсутствия личной жизни и боязни сближаться с людьми. Стоит трудоголику лишиться работы, хотя бы отправиться в отпуск, как у него начинается типичный для всех зависимых людей «синдром отмены»: он нервничает, раздражен без причины, ему трудно сосредоточиться…

Слышал ли ты о центрах помощи трудоголикам? Вот и мы — нет! Наоборот, во всем мире это поощряется, причем в некоторых культурах особенно (к примеру, в азиатских странах вроде Японии и Кореи).

Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны

Последствия

Такая зависимость может со временем перерасти из психологической в физическую, когда у человека от работы будет увеличиваться количество нейромедиаторов, вызывающих эйфорию. В таком случае зависимый повышает «дозу», загрузив себя еще больше работой. Со временем все это перерастает в замкнутый круг, который принесет серьезные, иногда необратимые изменения в организме.

Последствия такой зависимости варьируются от человека к человеку. Но врачи отмечают общие черты: пищеварительные расстройства, нервные расстройства, сердечно-сосудистые и простудные заболевания. Все это сопровождается депрессивными состояниями, нарушениями сна, приступами головной боли и мигренями.

Как побороть

На ранних стадиях эту зависимость можно побороть самому. Достаточно взять небольшой перерыв и поразмышлять, какая цель у всей этой беготни и суеты. Задать себе вопросы: «Получаю ли я удовольствие от работы? Хватает ли мне времени на увлечения, семью и отдых? Можно ли отказаться от части работы?» А вот сформировавшуюся зависимость лучше всего лечить у психологов и иногда даже у психотерапевтов.

Бегство навстречу эфемерному успеху — ближайший друг трудоголизма. Мы уже писали об этом тут: «Культ успеха: откуда взялись „инфоцыгане“ и почему их марафоны так популярны».


Зависимость: смартфоны и прочие гаджеты

Смартфоны в последние два десятилетия почти срослись с нами. В них теперь все: соцсети, фотографии, мессенджеры, заказ еды и даже банковские карты. Поэтому отложить телефон в сторону становится все сложнее.

Что еще хуже, в последние несколько лет появилось несколько приложений, которые могут «засосать» человека на несколько часов. И Tiktok — лидер среди них. Многие пользователи жалуются, что иногда проводят в нем по 6-8 часов в день и оторваться просто не в состоянии.

Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны

Последствия

Бессоница, потому что синий цвет экранов негативно влияет на выработку гормонов сна. Рассеянность внимания и неспособность заниматься одним делом долгое время, так как из-за постоянных уведомлений мы постоянно отвлекаемся. Кроме того, благодаря смартфонам, ноутбукам и прочим гаджетам можно спокойно выпасть из реальной жизни на несколько часов.

Как побороть

Читай: «Как побороть зависимость от мессенджеров», «Человек уткнувшийся: всё о смартфонозависимости в печальных фактах, неожиданных цифрах и полезных советах».

Кстати, хоть телевизор сейчас смотрят все меньше и меньше, зависимость от него никуда не делась. Так что не пропусти: «6 способов избавиться от ТВ-зависимости».


Зависимость: шопоголизм

Зависимость не от самих покупок, а от процесса их совершения. Причем страдают ей не только девушки, как принято считать, но и многие мужчины. Мозг шопоголика очень похож на мозг наркомана, потому что него после покупки, как и после дозы, происходит выделение дофамина. При этом купленный предмет потом чаще всего оказывается ненужным.

Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны

Последствия

Шопоголики захламляют свои дома, тратят свои и чужие деньги, а еще влезают в огромные кредиты. И если зависимости от опасных веществ из-за изменения внешнего вида и поведения человека выявляются очень быстро, то шопоголизм может незаметно развиваться в человеке долгое время.

Как побороть

Из шопоголизма сложно выбраться, потому что, как и любая зависимость, он представляет собой замкнутый круг. Но все же есть методика из пяти шагов, которая позволит избавиться от этой зависимости на начальных стадиях. А вот в запущенных случаях лучше всего обратиться к специалистам.

  1. Найди триггеры. То есть те «спусковые крючки», которые побуждают совершать новые покупки, и определи, какие эмоции ты при этом получаешь.

  2. Не поддавайся маркетингу и ограничивай себя. Составляй список товаров, бери с собой только необходимую сумму для покупок и откажись от кредитных карт.

  3. Пересмотри уже имеющиеся вещи и пойми, что покупать точно не нужно.

  4. Покупай только то, что действительно нужно. И только в бюджетных магазинах или на распродажах: это позволит сэкономить бюджет.

  5. Крупные покупки всегда нужно планировать и расставлять по приоритетам.


Зависимость: секс и порно

У сексуальной зависимости такая же механика, как и у других. Только активным веществом, из-за которого человек получает удовольствие, является либо сам секс, либо навязчивое сексуальное поведение и мысли. При этом сексуальной зависимости подвержены как мужчины, так и женщины.

Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны

Признаки такой зависимости: трудности с работой или другой деятельностью, нанесение вреда здоровью и отношениям. Дело в том, что зависимый человек не контролирует свое сексуальное поведение. Сильная неконтролируемая потребность может приводить к компульсивной мастурбации, частому просмотру порнографии, одержимостью сексом с незнакомыми людьми или людьми, занимающимися проституцией.

Последствия

Такая зависимость может привести к целому ряду проблем со здоровьем, в том числе к психическим. Порой даже к преступности, если зависимый человек начинает заниматься проституцией.

Как побороть

Читай в наших материалах «Экстрасекс: Как избавиться от сексуальной зависимости», «Как избавиться от порнозависимости».


Зависимость: пластические операции

Это опасная форма расстройства психики. Ее суть заключается в том, что человек хочет менять свою внешность при помощи хирургических процедур. При этом, как правило, люди не имеют реальных эстетических проблем, которые нужно исправлять хирургическим путем.

Причины у такого расстройства могут быть совершенно разные: страх старости, заниженная самооценка, желание быть в центре внимания и даже синдром дисморфофобии. При нем человек не может адекватно оценивать свою внешность и абсолютно уверен в наличии у него физических изъянов, хотя на самом деле их нет.

Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны

Последствия

Медицинские осложнения после операций. Кроме того, от неудачных пластических операций клиент может утратить красоту, а не приобрести ее. Хуже того, порой операции могут привести к утрате определенных функций органов человека и остальным негативным последствиям (потеря чувствительности, нарушение работы органов дыхания, зрения, нагноения, кровотечения и т.д.).

Как побороть

В таком случае самолечением заниматься очень опасно. Нужно сразу же обратиться к специалистам, которые пропишут комплексное лечение, состоящее из групповых занятий, психотерапии и медикаментов.


Зависимость: кофеин

Зависимость от кофеина — одна из самых распространенных в наше время. Действие кофеина похоже на действие адреналина: он стимулирует нервную систему, усиливает сердечную деятельность, расширяет кровеносные сосуды. Кроме того, он иногда снижает головную боль, повышает умственную и физическую работоспособность и устраняет сонливость.

Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны

Последствия

Кофеин в больших количествах может привести к хронически повышенному артериальному давлению, болезням сердца, повреждению зубной эмали или развитию язвы желудка. Также может стать причиной появления бессонницы, панических атак, повышенной тревожности и раздражительности.

Как побороть

Читай в нашем материале «Напиток мужского рода: Как избавиться от кофеиновой зависимости».


Зависимость: сахар

Зависимость от сахара идет рядом с зависимостью от кофеина. Потому что в каждой кофейне тебе норовят всучить приторный десерт, а производители энергетиков добавляют в них неприличное количество сахара.

При этом попасть в такую зависимость очень легко, потому что глюкоза нужна нашему организму для нормальной работы. Большие дозы сахара дают огромные порции глюкозы. Из-за этого поджелудочная железа вырабатывает огромное количество инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови и человеку снова хочется сладкого.

Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны

Последствия

Самый главный вред сахара в том, что он запускает процесс гликирования — разрушения белков под влиянием глюкозы. Поэтому запускаются процессы старения и развития хронических заболеваний. Также при повышении гликированного гемоглобина в крови, глюкоза действует как кислота. Она выжигает сосуды, из-за чего появляются атеросклеротические бляшки. Кроме того, сладкоежки постоянно испытывают дефицит хрома, магния и витамина В1.

Как побороть

Есть несколько рекомендаций от диетологов, которые помогут снизить потребление сахара.

  1. Внимательно читай этикетки продуктов
    Порой сахар (сахарозу, фруктозу и пр.) можно найти даже в самых необычных продуктах. Так что смотри их в составе на этикетке и, если нашел, не бери!

  2. Не ешь сладкое на завтрак
    По словам ученых, чем больше сахара съел на завтрак, тем больше сладкого съешь за день.

  3. Не забывай про клетчатку
    В крови все время присутствует глюкоза и важно поддерживать ее уровень. А клетчатка замедляет ее всасывание в кровь. Так что ешь продукты расточительного происхождения: крупы, отруби, чечевица, фасоль, горох, овощи, орехи, семечки и пр.

  4. Утоляй голод вовремя
    Не пропускайте приемы пищи! Ешь как минимум три раза в день и следи за тем, чтобы между приемами пищи не было долгих пауз, Потому что во время долгих промежутков времени уровень глюкозы в крови существенно понижается, а это приводит к плохому самочувствию и желанию съесть сладкого. 

  5. Избавься от сахара
    Самое главное, постарайся по максимуму заменить все сахаросодержащие продукты на что-то не менее вкусное, но полезное.

Не нашел как побороть свою уникальную зависимость? Наша статья в помощь! Отмена личного рабства: как преодолеть зависимость от чего угодно.