Если ты можешь отжаться столько раз, то тебе не грозит сердечный приступ, считают врачи

Возможно, это как-то связано с самым большим числом, до которого может досчитать твой тренер в качалке.

Как долго ты можешь стоять в планке? Ученые считают, что это абсолютно неважно, так как заниматься этим скучным делом дольше 10 секунд бессмысленно. Исследователи из Гарварда советуют уделить больше внимания отжиманиям.

Если ты можешь отжаться столько раз, то тебе не грозит сердечный приступ, считают врачи

В журнале Медицинской научной Академии США появилась статья «Корреляция между отжиманиями и сердечно-сосудистыми заболеваниями среди мужчин активного возраста (25—45 лет)». Авторы статьи проводили исследование в течение десяти лет, и подопытными стали пожарные команды десяти отделений Индианы.

Ученые пришли к следующему выводу: «Среди участвующих 1104 взрослых мужчин, регулярно занимающихся физической активностью, наблюдалась значительная отрицательная связь между исходной способностью к росту отжиманий и риском сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет наблюдения. У участников, которым удалось выполнять более 40 отжиманий, наблюдалось значительное снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто выполнил менее 10 отжиманий».

Если у тебя тоже после чтения этого абзаца в голове появился вопрос «Что-о?», поясняем: это означает, что мужчины, которые могли отжаться 40 раз и больше за один подход, практически не были подвержены риску заработать сердечно-сосудистые заболевания.

Цифра 40 взялась вот откуда: чтобы пройти ежегодный экзамен на профпригодность, пожарный должен был начать отжиматься одновременно с метрономом, установленным на 80 ударов в минуту. При этом между отжиманиями не должно проходить более трех ударов метронома. Все пожарные были разделены на 5 групп в зависимости от количества выполненных отжиманий, и их показатели здоровья отслеживались в течение 10 лет. В первую группу попали те, кто мог выполнять 40 отжиманий и больше, а в последнюю — 10 и меньше. В итоге выяснилось, что маркеры кардиометаболического риска, практически полностью отсутствующие у участников первой группы, возрастают обратно пропорционально мышечной силе. И вообще, в целом эта самая мышечная сила обладает независимым защитным эффектом от артериальной гипертонии у здоровых мужчин.

Так что отжимания, подытоживают ученые, самый простой и бесплатный способ оставаться здоровым. И вот вроде бы чувствуется в этом какой-то туманный намек, но какой именно — мы разобрать не можем. И почему ученые всегда выражаются так туманно?

Комментарии

0