ТЕСТ ОТ GROW FOOD
- 1 из 20
- В какое время суток лучше всего есть клетчатку?
до 12
до 16
до 20
в полночь
- 2 из 20
- Какой протеин лучше всего употреблять при сушке?
изолят
концентрат сывороточного протеина
казеин
это не так важно, правильная программа питания гораздо важнее
- 3 из 20
- Кому тяжелее всего набирать мышечную массу?
эндоморф
эктоморф
мезоморф
- 4 из 20
- Чем можно заменить прием bcaa?
оливковое масло, изюм, орехи
арахис, яица, рыба
сметана, бобовые, корнеплоды
- 5 из 20
- Какой белок нежелательно есть на ночь?
курица
яйцо
творог
свинина
- 6 из 20
- Есть ли разница: съесть шоколад или сухофрукты, если калорийность их одинаковая?
нет, главное не выйти за пределы суточной нормы калорий
да, сухофрукты предпочтительнее
лучше съесть шоколад, но в меньшем количестве
- 7 из 20
- На сколько должен меняться твой баланс КБЖУ с приходом холодов?
жиров должно быть больше
углеводов должно быть больше
углеводов должно быть меньше
не должен меняться
- 8 из 20
- Почему важно принимать пищу, богатую углеводами, за 2 часа до тренировки?
чтобы максимально долгое время обходиться без еды после тренировки
чтобы не есть углеводы после тренировки
для восполнения запасов гликогена в мышцах
- 9 из 20
- Полезнее ли фруктоза глюкозы?
да, так как ее гликемический индекс ниже
да, так как у нее ниже калорийность
да, так в Интернете пишут
нет, не полезнее
- 10 из 20
- Сколько раз в день необходимо принимать пищу для быстрого метаболизма?
5-6
7-8
3-4
- 11 из 20
- Нужны ли жиры при правильном питании?
необходимы ненасыщенные жирные кислоты
необходимы насыщенные жирные кислоты
нужны насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты в равных пропорциях
- 12 из 20
- Как нужно действовать в случае сильного переедания?
разгрузочный день
голодание
правильное питание с большим дефицитом калорий
обычное правильное питание
- 13 из 20
- Если ты решил подсушиться, эффективно ли полное исключение углеводов?
да, это позволяет моментально похудеть
да, мышцы будут расти, а жир исчезать
да, это запускает процесс метаболизма
нет, так как нарушится процесс метаболизма
- 14 из 20
- При активных занятиях спортом важен ли прием BCAA?
да, без них мышцы не будут расти
нет, при сбалансированном питании ничего критичного не случится
да, жир не будет уходить
- 15 из 20
- Какой завтрак эффективнее при физических нагрузках?
белковый
углеводный
белки+углеводы
не так важно, можно даже добавить сладкое
- 16 из 20
- Может ли есть творог вместо приема белкового коктейля?
нет, белковый коктейль полезнее для роста мышц
да, только с утра
да, но вечером
большой разницы между приемом творога и белкового коктейля нет
- 17 из 20
- Как сказывается прием алкоголя на спортивных результатах?
бокал вина или пива вечером вполне можно себе позволить, ничего не случится
алкоголь замедляет метаболизм
алкоголь разрушает клетки, в результате чего прирост мышц не так эффективен
алкоголь способствует активному росту жировых клеток
- 18 из 20
- Эффективно ли однодневное голодание при похудении?
да, так как распад жиров идет гораздо эффективнее
да, так как организм очищается и в дальнейшем
нет, так как нехватка питательных веществ запускает процесс катаболизма
- 19 из 20
- За сколько часов до сна должен быть последний прием пищи?
за 4 часа
после 6 часов
за 2-3 часа до сна
- 20 из 20
- В какое время года эффективнее всего наращивать мышечную массу?
весна и лето
осень, зима
абсолютно неважно, все зависит от желания .
ФОТО: GETTY IMAGES
