Фото №1 - Тест. Разбираешься ли ты в здоровом питании?
Тест
ТЕСТ ОТ GROW FOOD
1 из 20
В какое время суток лучше всего есть клетчатку?
до 12
до 16
до 20
в полночь
2 из 20
Какой протеин лучше всего употреблять при сушке?
изолят
концентрат сывороточного протеина
казеин
это не так важно, правильная программа питания гораздо важнее
3 из 20
Кому тяжелее всего набирать мышечную массу?
эндоморф
эктоморф
мезоморф
4 из 20
Чем можно заменить прием bcaa?
оливковое масло, изюм, орехи
арахис, яица, рыба
сметана, бобовые, корнеплоды
5 из 20
Какой белок нежелательно есть на ночь?
курица
яйцо
творог
свинина
6 из 20
Есть ли разница: съесть шоколад или сухофрукты, если калорийность их одинаковая?
нет, главное не выйти за пределы суточной нормы калорий
да, сухофрукты предпочтительнее
лучше съесть шоколад, но в меньшем количестве
7 из 20
На сколько должен меняться твой баланс КБЖУ с приходом холодов?
жиров должно быть больше
углеводов должно быть больше
углеводов должно быть меньше
не должен меняться
8 из 20
Почему важно принимать пищу, богатую углеводами, за 2 часа до тренировки?
чтобы максимально долгое время обходиться без еды после тренировки
чтобы не есть углеводы после тренировки
для восполнения запасов гликогена в мышцах
9 из 20
Полезнее ли фруктоза глюкозы?
да, так как ее гликемический индекс ниже
да, так как у нее ниже калорийность
да, так в Интернете пишут
нет, не полезнее
10 из 20
Сколько раз в день необходимо принимать пищу для быстрого метаболизма?
5-6
7-8
3-4
11 из 20
Нужны ли жиры при правильном питании?
необходимы ненасыщенные жирные кислоты
необходимы насыщенные жирные кислоты
нужны насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты в равных пропорциях
12 из 20
Как нужно действовать в случае сильного переедания?
разгрузочный день
голодание
правильное питание с большим дефицитом калорий
обычное правильное питание
13 из 20
Если ты решил подсушиться, эффективно ли полное исключение углеводов?
да, это позволяет моментально похудеть
да, мышцы будут расти, а жир исчезать
да, это запускает процесс метаболизма
нет, так как нарушится процесс метаболизма
14 из 20
При активных занятиях спортом важен ли прием BCAA?
да, без них мышцы не будут расти
нет, при сбалансированном питании ничего критичного не случится
да, жир не будет уходить
15 из 20
Какой завтрак эффективнее при физических нагрузках?
белковый
углеводный
белки+углеводы
не так важно, можно даже добавить сладкое
16 из 20
Может ли есть творог вместо приема белкового коктейля?
нет, белковый коктейль полезнее для роста мышц
да, только с утра
да, но вечером
большой разницы между приемом творога и белкового коктейля нет
17 из 20
Как сказывается прием алкоголя на спортивных результатах?
бокал вина или пива вечером вполне можно себе позволить, ничего не случится
алкоголь замедляет метаболизм
алкоголь разрушает клетки, в результате чего прирост мышц не так эффективен
алкоголь способствует активному росту жировых клеток
18 из 20
Эффективно ли однодневное голодание при похудении?
да, так как распад жиров идет гораздо эффективнее
да, так как организм очищается и в дальнейшем
нет, так как нехватка питательных веществ запускает процесс катаболизма
19 из 20
За сколько часов до сна должен быть последний прием пищи?
за 4 часа
после 6 часов
за 2-3 часа до сна
20 из 20
В какое время года эффективнее всего наращивать мышечную массу?
весна и лето
осень, зима
абсолютно неважно, все зависит от желания .

ФОТО: GETTY IMAGES