Почему-то многие из нас уверены, что правильное питание — это исключительно куриная грудка и гречка 24/7. Причем есть их нужно 14 раз в день, но последний прием пищи должен быть за 6 часов до сна. Утро же следует начинать со смузи из сельдерея и шпината. А сладкое, соленое, жареное, молочное, ореховое и хлебное следует обходить за километр.
На самом деле мало кто знает, как правильно питаться. И причина не в том, что люди этой темой не интересуются, а в том, что противоречивой информации в Интернете так много, что можно легко запутаться.

Тест: Разбираешься ли ты в здоровом питании?


Поэтому мы приготовили простой тест из 10 вопросов, чтобы ты мог проверить свои знания по этому вопросу. И, кстати, ради приличия отложи чипсы в сторону, пока его проходишь.

Тест
Тест. Разбираешься ли ты в здоровом питании?
1 из 10
В какое время суток лучше всего есть клетчатку?

До 12 часов

До 16 часов

До 20 часов

В полночь

2 из 10
Какой белок нежелательно есть на ночь?

Курица

Яйцо

Творог

Свинина

3 из 10

Есть ли разница — съесть шоколад или сухофрукты, если калорийность у них одинаковая?

Нет, главное не выйти за пределы суточной нормы калорий

Да, сухофрукты предпочтительнее

Лучше съесть шоколад, но в меньшем количестве

Разницы между ними вообще никакой нет

4 из 10
Полезнее ли фруктоза глюкозы?

Да, так как ее гликемический индекс ниже

Да, так как у нее ниже калорийность

Да, так в Интернете пишут

Нет, не полезнее

5 из 10
Сколько раз в день необходимо принимать пищу для быстрого метаболизма?

5-6

7-8
3-4

1

6 из 10
Нужны ли жиры при правильном питании?

Необходимы ненасыщенные жирные кислоты

Необходимы насыщенные жирные кислоты

Нужны насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты в равных пропорциях

Жиры вообще не нужны

7 из 10
Как нужно действовать в случае сильного переедания?

Устроить разгрузочный день

Устроить голодание

Правильно питаться с большим дефицитом калорий

Соблюдать обычное правильное питание

8 из 10
Как сказывается прием алкоголя на спортивных результатах?

Бокал вина или пива вечером вполне можно себе позволить, ничего не случится

Алкоголь замедляет метаболизм

Алкоголь разрушает клетки, в результате чего прирост мышц не так эффективен

Алкоголь способствует активному росту жировых клеток

9 из 10
Эффективно ли однодневное голодание при похудении?

Да, так как распад жиров идет гораздо эффективнее

Да, так как организм очищается и в дальнейшем

Нет, так как нехватка питательных веществ запускает процесс катаболизма

Однодневное голодание никак не влияет, только двухдневное помогает скинуть лишний вес

10 из 10
За сколько часов до сна должен быть последний прием пищи?

За 4 часа

За 5-6 часов

За 2-3 часа

За 20-30 минут

Фото: Getty Images