В этом году корпорация по производству спортивной обуви и одежды ASICS провела исследование, где и установила прямую зависимость между физической активностью и психическим здоровьем. Ученые пришли к выводу, что ежедневные упражнения положительно влияют на самочувствие.

В здоровом теле — здоровый дух!
В здоровом теле — здоровый дух!

В ходе исследования психологического настроя от ASICS ученые изучили 37 тысяч человек в 16 странах мира. Они оценили физическую активность каждого человека и сопоставили ее с оценками душевного состояния. Результаты показали, что физически активные люди обладают средними баллами 68/100, а неактивные люди — всего лишь 56/100. При этом самые высокие баллы набрали любители спорта из Китая, Индии и Таиланда.

  1. Китай — 77/100

  2. Индия — 74/100

  3. Таиланд — 74/100

Ученые также попросили некоторых участников прекратить тренировки на неделю, чтобы выявить связь между физической активностью и психическим здоровьем. Результаты поразили всех.

  • Количество случайных мыслей увеличилось на 23%

  • Уверенность снизилось на 20%

  • Позитивный настрой снизился на 16%

  • Уровень энергии снизился на 23%

Исследователи пришли к выводу, что такой вред от перерыва сопоставим с лишением сна на тот же срок. Кроме того, общий показатель настроения снизился на 18%, с 68/100 до 55/100. Кстати, к подобным выводам пришли и другие ученые. Исследование: отказ от тренировок на две недели влечет непоправимый вред для здоровья.

В этом исследовании пришли к выводу, что ежедневные 15-минутной тренировки в день достаточно, чтобы ощутить положительное влияние на психику. Если быть точнее, то 15 минут 9 секунд. При этом необязательно убиваться в спортивном зале с неподъемными весами все это время. Достаточно делать простые упражнения или легкое кардио. Но лучше взять что-то из этого: «3 вида тренировок, которые лучше всего помогают от депрессии».

Хочешь снова заняться спортом? Не забудь про экипировку!

Беговые Кроссовки Asics Gt-2000 8 Gtx 1011A874_020
1 из 10
Беговые Кроссовки Asics Gt-2000 8 Gtx 1011A874_020
Узнать цену

Лето/демисезон.

Поясная сумка ASICS
2 из 10
Поясная сумка ASICS
Узнать цену

Размер: 25х10 см.

Рюкзак для бега ASICS Lightweight Running Backpack 2.0
3 из 10
Рюкзак для бега ASICS Lightweight Running Backpack 2.0
Узнать цену

Объем 10 л.

Беговые Кроссовки Asics Patriot 12 1011A823
4 из 10
Беговые Кроссовки Asics Patriot 12 1011A823
Узнать цену

Сезон: лето, демисезон.

Шорты ASICS Silver Split Short
5 из 10
Шорты ASICS Silver Split Short
Узнать цену

Дышащий материал выводит пот с кожи на поверхность ткани и обладает повышенной износоустойчивостью.

Светоотражающий логотип для повышения уровня безопасности передвижения в темное время суток.

Завязки на втачном поясе регулируются прямо на бегу.

ASICS GEL-SONOMA 5 G-TX M'S / Спортивная обувь цвет черный
6 из 10
ASICS GEL-SONOMA 5 G-TX M'S / Спортивная обувь цвет черный
Узнать цену

Сезон: зима, демисезон.

Носки Asics Bl Ns Socks
7 из 10
Носки Asics Bl Ns Socks
Узнать цену

66% хлопок, 31% полиэстер,3% эластан.

Поясная сумка ASICS
8 из 10
Поясная сумка ASICS
Узнать цену

Высота: 10 см.

1071A053-103 ASICS UPCOURT 4 / Спортивная обувь_9US (27см
9 из 10
1071A053-103 ASICS UPCOURT 4 / Спортивная обувь_9US (27см
Узнать цену

Для занятия волейболом.

Носки Asics Road Double Tab Socks
10 из 10
Носки Asics Road Double Tab Socks
Узнать цену

90% полиэстер, 9% нейлон, 1% спандекс.

По материалам: asics.com.