В твоем теле порядка 100 тысяч километров кровеносных сосудов. Все они решают одну глобальную задачу — обеспечивают организм кислородом и питанием. Твоя задача — как минимум, не мешать, а в идеале заботиться, чтобы каждый сосудик был в порядке.

Как быстро проверить здоровье сосудов без УЗИ и прочих обследований, журналистам «Доктора Питера» рассказал врач-токсиколог, профессор Михаил Кутушов. В норме этот тест займет несколько секунд.

  1. Сильно надави пальцем на ноготь, пока не появится белое пятно (не стоит, наверное, говорить, что на ногте не должно быть лака).

  2. Резко отпусти палец.

  3. Засеки, за сколько секунд ноготь стал розовым.

«В норме это должно произойти почти мгновенно, — комментирует врач. — Чем дольше держится белое пятно, тем слабее ваши сосуды во всем теле».

Одно простое действие: как за несколько секунд выяснить, здоровы ли сосуды

Знаешь ли ты?

Три единственных органа, где нет кровеносных сосудов, — хрящи, хрусталики и роговица. Они получают питание иными способами — например, через слезную жидкость.

4 способа укрепить сосуды

Контрастный душ

Когда ты включаешь холодную воду, стенки мелких сосудов сужаются. Переключаешь на горячую — расширяются. В итоге кровь сначала приливает к коже, а затем кровоток идет обратно, внутрь тела, насыщая все его органы.

Баня

Принцип тот же самый: сосуды расширяются — кровоток усиливается. Если после влажной парилки (60 градусов достаточно) облиться холодной водой или прыгнуть в снег, получится эффект контрастного душа.

Воздушные ванны

А еще дыхательные практики. По словам врача, так ты расширишь капилляры и сосуды биохимическим путем. В крови будет меняться концентрация кислорода и углекислого газа, а сосуды будут на это изменение реагировать.

Душ Алексеева

Это гидромассажер, аналог душа Шарко. Он давит на вены, механически сужая их просвет. По сути, получается лимфодренаж, в результате которого восстанавливается проницаемость капилляров.

По материалам издания «Доктор Питер».

Фото: Getty Images