Как обустроить спальное место для качественного сна

В комнате не должно быть лишнего света, кровать должна быть мягкой и удобной, а воздух — свежим. И в этом материале мы расскажем, как это сделать.

Удобная кровать

Удобная кровать — это первое, что должно быть в спальне. Забудь про неудобные раскладные диваны, потому что спать на многих из них — настоящее мучение. Но если поставить кровать в твою однушку никак не получается, то лучше возьми диван, который будет в комплекте с ортопедическим матрасом. И твоя спина будет тебе благодарна.

Матрас

Матрас нужно подбирать как можно тщательнее, потому что именно он отвечает за удобство и комфорт. Существует множество разных классификаций матрасов. Но лучше выбрать тот, который будет соответствовать твоим предпочтениям и рекомендациям врача, если они есть.

Подушка

Подушка нужна не только для комфорта, но и в первую очередь для здоровья. Она поддерживает голову и шею в анатомически правильном положении, а это улучшает циркуляцию крови и самочувствие. Сон на правильно подобранной подушке избавит от ухудшения памяти, болей в шее и спине, а также от проблем с давлением.

Одеяло

Одеяло нужно для того, чтобы создать комфортный микроклимат: мерзляков — согреть, а тем, кому жарко — обеспечить прохладу. Существуют различные модели: из классических материалов типа шерсти и из новых терморегулирующих. В общем, выбирай сам!

Плотные шторы

Если хочешь высыпаться, то делай это в темноте. Поэтому лучше всего закрывать окна, особенно летом. Дело в том, что гормон сна мелатонин вырабатывается только при отсутствии света в помещении. Лучше всего для этого подойдут жалюзи или плотные шторы.

Освещение

Некоторым неуютно спать в полной темноте, поэтому они приобретают ночники с особым мягким светом, который не влияет на качество сна.

Аксессуары для воздуха

Увлажнители, осушители, ионизаторы или очистители воздуха — выбирай то, что больше подходит под твой климат и предпочтения.