Токсичные привычки — это паттерны поведения, которые отравляют нам жизнь. Они могут казаться маленькими, незначительными, но из-за своего многократного повторения их влияние становится чудовищным.
Хуже всего то, что их очень трудно распознать самому. Такие привычки незаметно встраиваются в нашу рутину и приводят к тому, что человек чуть ли не 24/7 находится во фрустрации и подавленном настроении.
Но есть и хорошие новости. Их можно искоренить! И в этом материале мы расскажем, как это сделать.
1. Боязнь перемен
Перемены — это то, что постоянно происходит вокруг нас. Да, не все из них хорошие, но не нужно позволять страху перед ними нас сковывать. Потому что в конечном счете выигрывают те, кто готов меняться и адаптироваться.
Как справиться. Определи, чего ты боишься больше всего, и подготовься к этому хотя бы психологически. И помни, что перемены — это возможность для самосовершенствования.
2. Слишком сильно и часто критиковать себя
Здоровая конструктивная критика — это хорошо. Но если ты гнобишь себя по каждому поводу — например, за то, что твоя фраза в маршрутке «На остановке, пожалуйста» звучала недостаточно грозно и мужественно, — это перебор. Чрезмерная критика может привести к потере мотивации что-либо делать и уверенности в себе.
Как справиться. Если ругаешь себя по какому-то поводу, то тут же найди две, а лучше три причины себя похвалить. И не забудь, что ты самый главный фанат самого себя. Хвали себя почаще, потому что окружающие будут делать это намного реже, чем критиковать.
3. Долго обдумывать выбор
Казалось бы, что такого в том, чтобы дотошно все изучить перед выбором? Но загвоздка в том, что чем дольше думаешь, тем сложнее принять решение.
Как справиться. Начинай с малого и учись быстро принимать решения по пустяковым вопросам. Вряд ли вопросы «Что мы будем смотреть вечером?» или «Какую пиццу закажем?» заслуживают длительных раздумий, глубокого анализа и многочасовых дебатов.
Иногда вредные привычки не такие уж и вредные. 5 вредных привычек, от которых не стоит избавляться.
4. Слишком рано сдаваться
Многие почему-то уверены, что если что-то не получилось с первой попытки, то нужно обязательно это бросить и заниматься только тем, что не вызывает никаких затруднений. Но вот если следовать этому правилу в остальной жизни, то люди, скорее всего, кхм-кхм, перестанут ходить в туалет по-большому. Даже там иногда все получается не с первого раза, и приходится прикладывать усилия.
На деле все происходит с точностью наоборот. Чтобы достичь хоть какого-то успеха, порой нужно потратить не один год, постигая премудрости дела на своих ошибках.
Как справиться. Не воспринимай ошибки как что-то фатальное, после чего нужно опускать руки, а потом драматично их заламывать. Ошибка — это признак того, что ты что-то делаешь не так. Разберись, найди причину и попробуй снова. Не зря среди бизнесменов ходит поговорка, что добиваются всего не самые талантливые, а самые упертые.
А вот бросать дело нужно в том случае, если все возможности и идеи исчерпаны, а оно уже вызывает не удовольствие, а стойкое отвращение и рвотные позывы.
5. Не брать ответственность за свои ошибки и поступки
Мы даже не сомневаемся, что вокруг тебя все виноваты. Родители не так воспитали, в школе и университете должным образом не выучили, на работе дают дурацкие поручения и не платят, а жена сама собой из милейшей девушки превратилась в стервозную мегеру. Это все — типичные мысли незрелого человека.
Как справиться. Задай себе вопрос: «Допустим, во всех моих бедах виноват я сам. Что мне тогда делать?» Осознавать себя виновным во всех своих проблемах очень непросто и даже обидно, но дальше будет лучше, потому что ты перестанешь жалеть себя и начнешь разбираться со своими проблемами.
6. Подавлять эмоции
Вот сегодня ты посмотрел «Хатико» и сдержал слезы, а завтра тебя накроет нервный срыв. И это не страшилка, именно так все и бывает, потому что подавленные эмоции никуда не исчезают. Они лишь копятся и в конечном счете могут сломать человека, причем не только психологически, но иногда и физически — через болезни и недомогания.
Как справиться. Не подавлять эмоции! Хочется смеяться — смейся. Хочется плакать — так и быть, пусти скупую мужскую слезу. Хочется разнести все вокруг в пух и прах — лучше все же дотерпи до спортивного зала и побей там грушу складным стулом.
И еще немного про токсичность. Пинать — значит простить: 17 признаков токсичных отношений.
7. Жить прошлым
Есть такое правило: хочешь сделать жизнь несчастной — почаще думай о прошлом. Особенно о всяких постыдных моментах — например, когда ты во втором классе признался в девочке в любви, а она показала тебе язык.
Как справиться. Будь в настоящем, потому что прошлое не изменить, а будущее туманно.
8. Искать одобрения других
Мудрый и богатый старик Джефф Безос как-то сказал, что следовать своим инстинктам — вовсе не значит, что не нужно прислушиваться к мнению других. Но смеем заметить, что искать одобрения других по всем вопросам совершенно необязательно.
Как справиться. Делай свое дело и получай удовольствие, а одобрение других людей воспринимай скорее как приятный бонус, а не первичную цель.
9. Не выдерживать стресс
Стресс — твой злейший враг, если не умеешь с ним справляться. Он убивает мотивацию, уничтожает тебя морально и даже может повлиять физически. Поэтому очень важно владеть собой даже в самых сложных ситуациях.
Как справиться. Учись владеть собой. В этом тебе помогут прослушивание любимой музыки, физические упражнения или творчество. Самое главное — научиться брать под контроль стресс и тревогу, чтобы они не брали под контроль тебя. В общем, читай нашу статью «Как справиться со стрессом», там много полезного.
