Недосып — бич современного общества. Всему виной жесткий график, неотложные дела и, конечно, бесконечные сериалы. Поэтому утром чуть ли не каждый человек ведет себя примерно так:

Фото №1 - 9 способов взбодриться без кофе и энергетиков
Фото
Кадр из фильма «Steven Wright: Wicker Chairs and Gravity», 1990 г.

Но, к сожалению, каким бы волшебным средством кофе ни был, пристрастие к нему до добра не доводит. Если пить его слишком много, то могут появиться нарушения сна, головные боли и лишние расходы.

Рано или поздно каждый кофеман сталкивается с тем, что пора бы завязывать. Но тут же встает вопрос: а чем тогда этот напиток заменить?

На самом деле можно энергично существовать и без него. MAXIM в этой статье дает несколько способов, как можно взбодриться без кофе и энергетиков.

Добавь света

Не сиди в темной комнате! Открой шторы, включи освещение. Потому что наш организм устроен так, что чем больше вокруг света, тем меньше вырабатывается гормон сна — мелатонин.


Проветри помещение

Чем больше в воздухе углекислого газа, тем сильнее быстрее человек устает и перестает соображать. Поэтому лучше проветривать помещение хотя бы раз в час (если, конечно, ты живешь не на Крайнем Севере).


Прогуляйся

Проветривание — это хорошо, но прогулка намного лучше. Потому что так ты не только дышишь свежим воздухом, но еще разминаешься и отвлекаешься от рутины. Не зря многие известные писатели, например Чарльз Диккенс и Эрнест Хемингуэй, любили многочасовые прогулки.

Фото №2 - 9 способов взбодриться без кофе и энергетиков
Прогулка очень бодрит. Особенно по канату между небоскребами
Фото
Кадр из фильма «Прогулка», 2015 г.

Разомнись

Пробежка, тренажерный зал, йога — подойдет что угодно. Самое главное — дать своему телу небольшую нагрузку и заставить кровь циркулировать по организму, потому что так в мозг поступает больше кислорода и он придет в работоспособное состояние.


Поговори с кем-нибудь

Самый простой способ взбодриться — это поболтать с кем-нибудь несколько минут. Вживую или по телефону — не важно. Самое главное, никого не отвлекать от важной работы, особенно начальство.

Кстати, а начать разговор можно с какой-нибудь хохмы. Читай: Лучшие анекдоты про работу и зарплату.


Послушай музыку

Ритмичная музыка может творить с человеком чудеса. Все дело в том, что во время прослушивания любимой музыки у человека вырабатывается дофамин, гормон радости и счастья. А он заряжает энергией лучше всего.

Фото №3 - 9 способов взбодриться без кофе и энергетиков
Фото
Кадр из фильма «Скажи что-нибудь», 1989 г.

Перекуси

Лучше всего есть несколько раз в день маленькими порциями, а не одной и большой. Сытный обед только усилит сонливость, а перекусы будут поддерживать необходимый уровень энергии. И еще: конфеты и прочие вкусности лучше заменить орехами, фруктами и ягодами.


Пей воду

Порой ощущение усталости в организме появляется из-за недостатка воды. Поэтому лучше за день постепенно выпивать по 1,5-2 литра воды, это позволит держать в нужном состоянии метаболизм и уровень сахара в крови.


Поспи

Лучше всего, конечно, высыпаться за ночь. Но если она выдалась тяжелой, то 15-минутный сон в течение дня поможет «перезапустить» мозг. Многие исследования врачей и ученых показывают, что дневной сон положительно влияет на память и улучшает творческие способности.

Фото №4 - 9 способов взбодриться без кофе и энергетиков
Фото
Кадр из сериала «Офис», 2005–2013 г.