Жара не щадит никого, и каждый из нас должен позаботиться о воде не только для животных и растений, но и для себя. Организм быстро теряет воду: чтобы охладить тело, он усиливает потоотделение, поэтому человек может не заметить, как начинает страдать от обезвоживания. К счастью, директор сети медицинских клиник Medicheks Наташа Фернандо изданию Metro о самом неожиданном напитке, который способен сохранить влагу в организме.
Ответ оказался даже более неожиданным, чем мог бы быть, ведь речь идет о молоке. Эксперт объяснила, что из-за белка, сахара и жира в составе желудок обрабатывает его не так быстро, как воду. Также благодаря натрию в составе жидкость дольше задерживается в организме.
При этом даже люди с непереносимостью лактозы и те, кто придерживается вегетарианства и веганства, могут пользоваться этим лайфхаком. Врач подчеркивает, что в соевом молоке тоже есть электролиты, которые помогают телу восстановить водный баланс.
- Источник:
- antoniodiaz/Shutterstock/Fotodom.ru
Наташа Фернандо назвала и другие продукты, которые помогут охладиться, среди них арбузы, кокосовая вода, огурцы или огуречный сок, а также свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой.
Нейробиолог из Кембриджского университета Питер Макнотон также добавил, что горячие напитки в жаркие дни тоже хорошо остужают организм: «Горячие напитки воздействуют на системные механизмы охлаждения даже сильнее, чем когда их пьют, чтобы согреться. Именно поэтому перец чили так популярен в жарких странах, ведь он вызывает потоотделение и активирует целый ряд механизмов, снижающих температуру».
Но чтобы охладиться при помощи, например, горячего чая, нужно обязательно позаботиться о том, чтобы пот испарялся с тела, потому что, если воздух очень влажный или человек тепло одет, лайфхак не сработает.
Как понять, что вы обезвожены
Есть несколько симптомов, которые говорят о том, что в организме наблюдается дефицит воды:
сухость слизистых (рта, носа, глаз или губ);
жажда;
снижение количества мочи и изменение ее вида (она становится темно-желтой и приобретает сильный запах);
головокружение и головная боль;
снижение артериального давления;
онемение конечностей, судороги.
