Как тренироваться при неудобном графике работы?

1. Относитесь к тренировке как к работе

Если вы хотите, чтобы даже самый неудобный рабочий график никак не влиял на тренировки, то нужно к ним относиться так же, как к работе. Представляйте, что это важная встреча, но только не с людьми, а с гантелями, дабы улучшить ваше здоровье, и смело заранее добавляйте их в свое рабочее расписание. Ведь если вы с ними не встретитесь, то не улучшите здоровье, станете хуже работать и заработаете меньше денег.

2. Выберите то, что вам нравится

Чтобы не забрасывать занятия спортом в очередной раз, займитесь тем, что вам по-настоящему нравится. Не стоит ходить в скучную качалку, если вам нравится, прости господи, хоббихорсинг. Так вы с наименьшей вероятностью пропустите тренировки под любым надуманный предлогом.

Не пропустите! 7 проверенных способов восстановиться после тренировки.

3. Соревнуйтесь с коллегами

Лучшая мотивация — это заключить пари с коллегами, кто из вас больше всех подтянется, нарастит бицепс или похудеет. Это не только даст дополнительное вдохновение, но и укрепит отношения внутри вашего коллектива.

4. Обеденный перерыв — не для обеда!

Если у вас есть обеденный перерыв и он длится час-полтора, то всегда можно ходить в зал неподалеку, либо тренироваться на турниках. Единственный минус — это недостаток времени, потому что за отведенный час нужно все успеть: переодеться, размяться, сделать более-менее эффективную тренировку, помыться в душе, переодеться и поесть.

И еще! 5 простых способов добавить движения в сидячую работу.

5. Спортивные снаряды в офисе

Чтобы делать хоть какие-то физические упражнения, можно принести в офис любые спортивные приспособления: гантели, скакалку, велотренажер или турник. С их помощью можно не только тренироваться в перерывах, но и сбрасывать пар после сложной задачи или нервной планерки.

6. Выходные

Но если работы в будние дни невероятно много, то существует только один выход — тренироваться по выходным, тем более что по утрам в выходные спортивный зал, как правило, пустует. И пусть вас не пугает мысль, что в ваши драгоценные свободные дни придется пахать. Наоборот, тренировки не только повышают настроение, но и дают энергию на все выходные.