Новогодние выходные очень коварны. Всем кажется, что это беззаботное время свободы и счастья, но на самом деле это чуть ли не самый тяжелый период в году.
За окном 12 часов стоит темнота, а в остальное время — серое небо. Люди испытывают сильнейший стресс из-за траты большого количества денег на подарки и двойной стресс из-за ужасных подарков от «Тайного Санты». И мы уже молчим про переедание и перепивание.
Из-за всего этого многие в праздники испытывают гораздо больше негативных эмоций и стресса, чем на работе. Поэтому мы подготовили советы, как пережить новогодние выходные и не сойти с ума.
Семейные проблемы
Новый год — время, когда семьи собираются вместе. И это может обернуться сущим кошмаром, когда праздничное застолье скатится к выяснению отношений. Старшие критикуют младших за то, что они не так живут, а младшие в ответ вспоминают о детских обидах.
Самый простой вариант этого избежать — собрать волю в кулак и не поддаваться на провокации, а также активно практиковать ненасильственное общение (ННО).
Это такая концепция, которую в 50-х годах прошлого века изобрел американский психолог Маршалл Розенберг. Ее суть в таком общении, чтобы избегать защитных агрессивных реакций, которые могут задеть других. А еще такой подход помогает сопереживать, слышать глубинные потребности — свои и других.
Маршалл Розенберг. Язык жизни: Ненасильственное общение
Да что мы тебе рассказываем! Лучше прочитай сам!
Зимняя хандра
Различные исследования показывают, что холодная и темная погода негативно влияет на человека. Страдают многие сферы, от памяти до выработки серотонина.
Самый простой вариант избавиться от зимней хандры — это полететь на какое-то время в жаркие и солнечные страны. Но если у тебя нет такой возможности — ничего страшного, соблюдай несколько наших рекомендаций и будет не так тоскливо.
Побольше спи. Ложись спать до полуночи и проветривай перед сном помещение. А вообще почитай, что мы уже писали: «Как научиться высыпаться» и «В какое время нужно ложиться и вставать, чтобы лучше выглядеть (результаты опроса)».
Сделай перестановку и добавь красок. Отличный повод наконец-то поклеить обои на бетонную стену, которую ты подготовил к ремонту три года назад!
Не сиди дома! Почаще бывай на улице, чтобы хоть немного восполнить дефицит солнечного света. А еще встречайся с друзьями, заводи знакомства и ходи на мероприятия. А если ты интроверт, хотя бы позвони кому-нибудь по Zoom.
Хобби. Не важно, что это — живопись на подъездных стенах, чечетка посреди ночи или коллекционирование дохлых синиц. Самое главное — отдаваться увлечению целиком и полностью.
Правильно питайся. Об этом чуть ниже.
Переедание
И хоть наедаться до отвала майонезными салатами — это традиция, все же мы советуем ее не соблюдать, так как это чревато не только лишним весом, но и проблемами с печенью, желудком и сердечно-сосудистой системой. В общем, читай сам: «Что происходит с организмом при переедании».
Кстати, алкоголь — это депрессант, им тоже лучше не злоупотреблять. Но если очень хочется, то читай наш гайд: «Как правильно пить в Новый год».
Завышенные ожидания
У многих есть нездоровая тенденция выделиться на фоне окружающих. У них должна быть самая красивая елка, самые дорогие подарки, самые дорогие гирлянды и самые довольные гости.
В конце концов все эти перфекционисты проводят праздники с кислой миной, потому что «все пошло не так». Вместо этого лучше насладись моментом и помни, что лучшее — враг хорошего. А еще то, что Новый год — это время отдыха, а не лишних хлопот.
