- Источник:
- Romilly Lockyer/Getty Images
Представители научного сообщества выделяют четыре реакции на стресс, которые активируются не только при реальной опасности в виде хищника, представшего перед вами во время прогулки по лесу, но и из-за сообщения «срочно зайди ко мне» от начальника или ссоры с любимым человеком. И какая-то из них включается у каждого из нас чаще остальных.
Рассказываем, каким образом проявляются все четыре реакции и что интересного они могут о вас рассказать.
Бей
Классика жанра, которая встречается на практике чаще всего. Гнев, вспыльчивость, желание доказать, что вы правы, даже если с вами никто особо и не спорит. Челюсть сжата, голос повышен, внутри все кипит и в итоге вырывается наружу. В повседневной жизни эта реакция предстает в виде ссоры из-за крошек на столе, обвинений в адрес медлительного (исключительно по вашему мнению) водителя или резкого (опять же таким он кажется именно вам) ответа на безобидное замечание.
Скорее всего, ваша нервная система усвоила простое правило: чтобы выжить, нужно действовать, контролировать ситуацию. Зачастую такие люди обладают острым чувством справедливости, лидерскими качествами и плохой переносимостью хаоса. В прошлом конфликт мог быть единственным способом отстоять свои границы. Проблемы начинаются, когда режим «бей» запускается там, где ему совсем не место. Например, в отношениях с адекватным заботливым партнером или прохожим, который случайно задел вас локтем.
Беги
В дикой природе эта реакция выглядела бы эффектно, чего нельзя сказать об обычной людской жизни. Отмена встреч, игнорирование сообщений, внезапное желание срочно разобрать почту или помыть плиту перед важным совещанием — вот ее типичные признаки. Тело напряжено, мысли скачут из стороны в сторону, а мозг постоянно тревожится о чем-то и пытается это что-то разрешить.
Эмоциональное бегство очень часто маскируется под продуктивность. «Бегущие» люди всегда заняты, все планируют и продумывают до мелочей, много работают и редко дают себе выдохнуть. Звучит как мечта работодателя, но на самом деле за таким поведением скрываются сплошная тревога и убеждение, что все летит к чертям. Опять же реакция «беги» следует за нами из прошлого. Когда-то она сильно выручала, поэтому перестраивать себя сейчас совсем не хочется.
Замри
Самая непонятая реакция из всех. Никакой драмы, криков или тревоги, только предательское оцепенение. В голове словно выключается свет, все слова забываются, а поиск и принятие решений откладываются на потом, которое иногда и вовсе не наступает. «Замирающего» человека можно сравнить с оленем, переходящим дорогу и застигнутым врасплох водителем: он стоит перед автомобилем в свете фар и не может двинуться ни вперед, ни назад.
Как уверяют психологи, замирание — этот признак хронической перегрузки. Когда сопротивляться обстоятельствам опасно, а убежать от них невозможно, организм просто блокирует сам себя и экономит энергию. Люди, которым свойственна эта реакция, могут казаться апатичными или безразличными, но на самом деле они очень даже чувствительны к окружающей их среде. Обычно этот защитный механизм формируется у тех из нас, кому в детстве доставалось за проявление чуть ли ни любых эмоций. «Лучше я вообще ничего не буду говорить и делать, чем меня опять отругают и осудят».
Уступи
Эту реакцию также называют заискиванием. И неспроста, ей свойственны излишние извинения, согласие с тем, что не нравится, привычка ставить чужие потребности выше своих. Главное для уступающего — чтобы всем было спокойно. А если ему самому придется пострадать, то ничего страшного.
Люди с такой реакцией отлично считывают эмоции окружающих и тонко чувствуют атмосферу, в которой находятся. Обычно они вырастают в среде, где их безопасность зависит от чужого настроения — матери, отца, классного руководителя… Год за годом формируется убеждение: если я буду удобным, меня не предадут, не отчитают, не уволят и т. д. Побочные эффекты, как вы могли догадаться, у заискивания очень неприятные: размытые границы и хроническая усталость от собственной «хорошести».
