Когда в следующий раз тебя начнут мучить угрызения совести, что удаленная работа не идет тебе на пользу и народная тропа в ванную уже порядком заросла, вспомни, что, злоупотребляя средствами для душа и нарушая температурный режим, ты уничтожаешь такую важную штуку, как микробиом.
Это полезные бактерии и грибки, которые живут на твоем теле целыми поколениями и на которых, по сути, держится иммунитет, а еще работа пищеварительного тракта, легких и прочих слизистых. Покрасневшая от горячей воды, старательно натертая мочалкой кожа, которая скрипит от чистоты, как никогда уязвима для инфекций.
Пока ученые не пришли к единодушному мнению относительно того, как часто следует принимать душ. Зато у них есть ответ на тему, как долго стоит принимать душ и при какой температуре.
Дерматологи убеждены, что оптимальное время в душе не должно превышать 15 минут. В противном случае кожа, волосы и ногти будут пересушиваться. Отрегулируй температуру воды от 37 до 40 градусов Цельсия — ее твоему организму переносить легче всего. По мнению семейного врача, доктора медицины и медэксперта testprepinsight.com Питера Бейли, «это оптимальный температурный диапазон, который смоет пот, грязь и бактерии, не нарушая микробиому». Горячая вода, утверждает врач, может привести к падению артериального давления и головокружению, а температура воды ниже 37 градусов может вызвать проблемы с пульсом и даже переохлаждение.
С Питером Бейли соглашается доктор медицины, дерматолог и медэксперт zelenlife.com Анна Чакон. По ее словам, горячая вода провоцирует обострение зуда, экзему и атопический дерматит. Звучит довольно жутко, так что лучше перестрахуйся.
Попытаться определить температуру воды без термометра можно так: 37 градусов — температура, близкая к температуре твоего тела. В такой воде ты будешь чувствовать едва ощутимое тепло. А вот если терпеть можно, но недолго — значит, ты переусердствовал с горячим краном и температура равна примерно 60-65 градусам.
