Лучшие статьи о фитнесе и спорте за 2025 год

Как тренироваться, чтобы бороться со стрессом, а не усугублять его

Многие ходят в спортзал, чтобы справляться со стрессом. Тренировки правда помогают, но могут и усилить его, если заниматься неправильно. Часто люди впахивают через боль и изнеможение, добавляя к одному стрессу другой. В итоге вместо рельефа и похудения получают апатию и истощение нервной системы. Рассказываем о нескольких принципах, которые помогут сделать тренировки инструментом стабилизации, а не разрушения.

5 лучших упражнений для мужчин старше 50 лет

С возрастом наш организм претерпевает естественные изменения и, к сожалению, изнашивается и теряет в былой силе и мощи. Но есть и хорошие новости! Многочисленные исследования показывают, что, даже начав с нуля после пятидесяти, можно существенно улучшить силу, выносливость, баланс и здоровье всего организма. Рассказываем, как это можно сделать.

4 ошибки в тренировках, которые портят вообще все

Читайте, как сделать не только красивое, но и функциональное тело.

4 важных упражнения, чтобы не стать немощным в старости

Фикри Фикриев, физиотерапевт центра Physiotherapy Matters, поделился четырьмя простыми упражнениями, которые можно выполнять в среднем возрасте, чтобы затормозить старение, уменьшить боли в спине и способствовать росту мышц.

5 упражнений, чтобы научиться правильно подтягиваться

Многие люди годами делают подтягивания неправильно. Рассказываем, как выполнять это упражнение корректно и избежать травм.

Сколько кардио нужно делать в день, чтобы оставаться здоровым

Оказывается, чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, не нужно часами умирать на беговой дорожке. Как это сделать — читайте тут.

Сколько нужно стоять в планке в зависимости от возраста

Всем известно, что планка рушит всевозможные законы физики, потому что время в ней тянется в 10 раз медленнее. Несмотря на такую досаду, это упражнение вполне полезное, потому что отлично укрепляет мышцы кора. Но сколько секунд на самом деле нужно уметь в ней держаться, чтобы была польза?

Как новый метод 4-2-1 поможет вам улучшить тренировки

Простой способ грамотно выстроить тренировки и не выгореть.

Японский метод ходьбы 3-3, который безопаснее и эффективнее бега

Действенная интервальная тренировка, которая подойдет почти всем.

Почему гребной тренажер — это лучшее кардио

Когда речь заходит о кардио, то большинству людей на ум сразу приходят беговые дорожки и велотренажеры. И почти никто не вспоминает о гребном тренажере. А зря, потому что это один из самых универсальных и эффективных тренажеров в фитнес-зале. Он не только задействует сразу несколько групп мышц, но и помогает сжигать жир и формировать рельеф.

Может ли креатин сделать вас умнее

Ученые вроде Даррена Кандоу и Ричарда Крейдера доказали, что креатин не только безопасен при длительном применении, но и эффективен при наборе мышечной массы и развитии выносливости. Затем появились первые исследования, связывающие прием креатина с улучшением функций мозга (памяти, внимания) и даже с помощью при депрессивных состояниях. Читайте об этом здесь!

Сколько нужно стоять в планке, по мнению ученых

Судя по последним исследованиям ученых, стоять в планке больше трех минут — занятие мало того что бесполезное, так еще и вредное.

Стоит ли носить тренировочные перчатки в спортивном зале

Спойлер: лучше не надо, но есть нюансы.

Какие места в спортзале самые грязные

Несмотря на то что спортзал обычно ассоциируется с укреплением организма, порой его посещение может привести к болезням и простудам, потому что тренажеры и прочее оборудование — источники множества микробов! Читайте в нашем материале, что именно в зале лучше лишний раз голыми руками не трогать.