Почему-то многие из нас уверены, что правильное питание — это исключительно куриная грудка и гречка 24/7. Причем есть их нужно 14 раз в день, но последний прием пищи должен быть за 6 часов до сна. Утро же следует начинать со смузи из сельдерея и шпината. А сладкое, соленое, жареное, молочное, ореховое и хлебное следует обходить за километр.
На самом деле мало кто знает, как правильно питаться. И причина не в том, что люди этой темой не интересуются, а в том, что противоречивой информации в Интернете так много, что можно легко запутаться.
Поэтому мы приготовили простой тест из 10 вопросов, чтобы ты мог проверить свои знания по этому вопросу. И, кстати, ради приличия отложи чипсы в сторону, пока его проходишь.
До 12 часов
До 16 часов
До 20 часов
В полночь
Курица
Яйцо
Творог
Свинина
Есть ли разница — съесть шоколад или сухофрукты, если калорийность у них одинаковая?
Нет, главное не выйти за пределы суточной нормы калорий
Да, сухофрукты предпочтительнее
Лучше съесть шоколад, но в меньшем количестве
Разницы между ними вообще никакой нет
Да, так как ее гликемический индекс ниже
Да, так как у нее ниже калорийность
Да, так в Интернете пишут
Нет, не полезнее
5-6
- 7-8
- 3-4
1
Необходимы ненасыщенные жирные кислоты
Необходимы насыщенные жирные кислоты
Нужны насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты в равных пропорциях
Жиры вообще не нужны
Устроить разгрузочный день
Устроить голодание
Правильно питаться с большим дефицитом калорий
Соблюдать обычное правильное питание
Бокал вина или пива вечером вполне можно себе позволить, ничего не случится
Алкоголь замедляет метаболизм
Алкоголь разрушает клетки, в результате чего прирост мышц не так эффективен
Алкоголь способствует активному росту жировых клеток
Да, так как распад жиров идет гораздо эффективнее
Да, так как организм очищается и в дальнейшем
Нет, так как нехватка питательных веществ запускает процесс катаболизма
Однодневное голодание никак не влияет, только двухдневное помогает скинуть лишний вес
За 4 часа
За 5-6 часов
За 2-3 часа
За 20-30 минут
Фото: Getty Images
