Все наверняка уже не раз слышали про триатлон. Я добавлю еще пару слов, чтобы собралась полноценная картинка. Любой спорт — это вызов себе, испытание духа, но нужно быть готовым к тому, что в триатлоне это все умножено на три. Дело в том, что лучшим нужно быть сразу в трех дисциплинах. Итак, поехали. Какие правила могут сделать вас ближе к успешному старту?
1. План и тренер
Без четкого плана точно не получится прийти к цели. Нужно понимать, какие у вас тренировки, в какое время, на что направлена каждая из них. План — это точные действия на пути к результату. Если заниматься просто «по ощущениям», то это как из пушки по воробьям. Поэтому нужен толковый тренер. Если такой возможности нет, то поспрашивайте у друзей, знакомых, которые проходили гонку, как они готовились. У всех план индивидуальный, но эта информация точно будет лучше, чем ничего.
2. Мотивация
Как бы банально это ни звучало, цель важна, без нее можно бросить все на полпути. Я максималист и достигатор, для меня быть лучшим на финише — это цель, проработанная годами. Она меня толкает вперед на каждом шагу. Даже любительский старт для меня не просто проплыть, проехать, пробежать — я буду максимально стараться на каждом этапе.
3. Постоянство
Постоянство тренировок и четкое соблюдение графика — основа основ в спорте. Я системный человек, и уже проверил, что это работает. Я делаю все четко по плану. Если у меня не совпадает время с планом, я выхожу ночью и все равно делаю то, что запланировано.
4. Тренировать сердце
Для таких стартов, как триатлон, нужны скоростные работы, поэтому сердце должно быть натренированным. Этого можно добиться большими объемами длительных тренировок на низких пульсах. Пожалуй, главный совет любителям — тренировать свое сердце, чтобы сделать его выносливее.
5. Развивать силу
Даже если у меня недостаточно натренирована выносливость, я могу вытянуть дистанцию на силе мышц. Поэтому важно делать силовые тренировки в зале. Многие несправедливо исключают этот вид тренинга. Именно поэтому первым пунктом был тренер, уж он точно знает, что некоторые составляющие плана игнорировать нельзя, хоть и кажется, что они не так значительно влияют на результат.
