Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Как быстрее выбраться из постели утром после вечеринки

Нам совершенно не интересно, что ты делал вчера вечером. Мы просто расскажем тебе, как принять стоячее положение утром, когда у тебя болит даже то, чего раньше не было.

12 марта 20201
Как быстрее выбраться из постели утром после вечеринки | maximonline.ru

И раз! Разминка

Твоя задача — нормализовать давление. Если ты сейчас вот такой, какой есть, поднимешься, то оно скакнет, а ты снова ляжешь. Так что лучше приводить давление в норму постепенно, активизируя кровообращение.

Лежа на спине, упрись пятками в спинку кровати и несколько раз подними нижнюю часть тела. Неплохо будет также, если сил хватит, сделать в воздухе «велосипед» ногами.

И два! Спуск

Если резко сесть на кровати, можно получить гипертонический криз и повредить поясницу. «После сна даже у здорового человека нарушена координация движений, поэтому многие травмы приходятся на утренние часы», — сообщил нам к.м.н., физиотерапевт Олег Сосна.

Чтобы уменьшить нагрузку, разверни тело под прямым углом к краю кровати, не поднимаясь, и свесь ноги вниз. Садись медленно.

И три! Подъем

А вот теперь — самое важное. Ты сидишь? Вот и посиди еще примерно минуту. Спешить тебе некуда, все равно в таком состоянии на работе от тебя пользы не будет, а вред можно сильно уменьшить, если прийти к обеду.

И только теперь, когда твой организм привык к мысли о том, что прямохождение — не худшее из изобретений человечества, можешь вставать и ползти на кухню за кофе.

Комментарии1
под именем
  • Это слишком резко! После первого слайда у меня еще идет медленный поворот на бочок. В данном случае - на правый. При этом ноги остаются чуть согнутыми в коленках. Затем подаем бедра (свои!) чуть вперед - чтобы голени начали свисать с кровати. А теперь уж локтиком (правым, на котором лежим), мягко и упруго отдомкрачиваем себя в сидячее положение. Такой метод не только является более щадящим за счет принятия положения сидя методом противовеса, но и позволяет минимально тревожить оставшееся пространство кровати и лежащее там тело (тела). То есть шансов смыться по-тихому становится чуть больше.
Подписываясь на рассылку вы принимаете условияпользовательского соглашения
На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.