3 способа подстегнуть иммунитет

Раз ты читаешь это, значит, начало зимы уже пережил. Но имей в виду: до мая еще далеко, так что держи свой иммунитет на высоком уровне. Сделать это помогут наши советы.

1. Меньше кофе

Кофеин, который, как ты знаешь, содержится не только в кофе, но и в чае, коле и прочих энергетических напитках, не только угнетает иммунитет, но и препятствует всасыванию полезных веществ.

Поэтому сократи количество ежедневных эспрессо и переходи на зеленый чай. Его антиоксидантное и противотоксичное действие повысит сопротивляемость организма.

Фото №1 - 3 способа подстегнуть иммунитет

2. Меньше сахара

Пища и напитки с высоким содержанием сахара нарушают способность твоего организма вырабатывать защитные антитела, снижая таким образом иммунитет организма.

Хоть это и не сладко, но все же уменьши количество съедаемого сахара или замени сладости натуральным медом.

Фото №2 - 3 способа подстегнуть иммунитет

3. Больше рыбы

Морская рыба, например известный тебе тунец, богата селеном и цинком. Содержание этих элементов в твоем организме важно для поддержания иммунитета. При дефиците селена организм вырабатывает меньше антител, а те, что вырабатываются, обладают ограниченными способностями к защите.

Кроме тунца селен содержится в бразильских орехах и чесноке.

Фото №3 - 3 способа подстегнуть иммунитет

Комментарии

3
под именем
  • Все комментарии
  • сложно от кофе отказаться.
  • Последняя фотография очень милая. Клево было бы вот так сгонять на горячий источник и заняться любовью на природе! А чая много не пейте, от него потом ходишь как укуренный, по себе знаю, ибо пью его литрами)
  • Хороша!!! И не только грудь!