Петли TRX — это тренажер из нейлоновых строп с креплениями, двумя лямками, круглыми ручками для ладоней и петлями для ног. Это очень компактный и простой снаряд, который можно использовать для тренировок почти всех мышц тела в домашних условиях.

Главное преимущество TRX — работа с собственным весом. Но, в отличие от обычной тренировки без отягощений, с помощью TRX можно регулировать нагрузку и тем самым подключать все мышцы-стабилизаторы. Саму нагрузку можно менять углом строп и изменением их длины.

Что такое петли TRX и как на них тренироваться

Плюсы тренировок с петлями TRX

  • Можно тренироваться дома, в офисе и на улице.

  • Разнообразный тренинг: силовой, функциональный и статический.

  • Менее травмоопасно, чем тренировки со штангой.

  • Развитие мышц-стабилизаторов.

  • Подходят для спортсменов любого уровня.

Виды упражнений с петлями TRX

Отжимания с ногами в петлях

Что такое петли TRX и как на них тренироваться
Самое главное — это не разворачивать локти в стороны и следить, чтобы не провисала поясница

Отжимания от петель

Что такое петли TRX и как на них тренироваться
Помни: чем ниже петли, тем сложнее отжиматься

Приседания

Что такое петли TRX и как на них тренироваться
Во время упражнения важно держать спину прямой, не отрывать пятки от пола и разводить колени в стороны

Подтягивания коленей к плечам

Что такое петли TRX и как на них тренироваться

Горизонтальные подтягивания

Что такое петли TRX и как на них тренироваться

Сгибания на бицепс

Что такое петли TRX и как на них тренироваться

Планка

Что такое петли TRX и как на них тренироваться
Не забывай держать спину ровно и не прогибаться в пояснице

Ягодичный мостик с ногами в петлях

Что такое петли TRX и как на них тренироваться

Фото: Getty Images