Чтобы заниматься спортом, вовсе не обязательно брать дорогущие абонементы в фитнес-клубы, как думают многие. Для этого достаточно всего лишь несколько снарядов, которые не займут много места. Их можно хранить под кроватью или на балконе. И самые необходимые из них мы собрали в этой статье.

Гантели должны быть у каждого, кто начал тренироваться дома. Самый оптимальный вариант — разборные, потому что так они занимают меньше места и стоят дешевле. И лучше брать прорезиненные, чтобы не оставляли следов на полу.

Разборные гантели по 19 кг

Коврик — это аксессуар, чтобы уберечь тело от болезненных прикосновений с твердым и холодным полом. Чем плотнее и толще будет коврик, тем лучше.

Коврик для фитнеса

Утяжелители нужны для дополнительной нагрузки во время выполнения стандартных упражнений. На первых порах лучше взять что-то полегче, по 0,5 кг, а уже потом докупить с весом побольше.

Набор универсальных утяжелителей, 2 шт. по 0,5 кг

Вариант утяжелителя для тех, кто уже обладает хорошей физической формой. В этом жилете несколько специальных пластин, с помощью которых можно увеличивать или уменьшать вес.

Жилет-утяжелитель, до 14 кг

Ответ на очень важный вопрос: можно ли заниматься спортом с похмелья?

Аксессуар для укрепления кистей. Благодаря компактности и маленькому весу их можно брать с собой на работу. Причем тренироваться с ними можно без подготовки.

Набор кистевых эспандеров

Еще один подвид эспандера, который подходит для проработки мышц, если есть проблемы со здоровьем и нельзя использовать отягощения.

Фитнес-резинки / эспандер

Эспандеры, с помощью которых можно проработать дополнительные группы мышц.

Фитнес-жгуты / эспандер

В самый раз для функциональных тренировок. Он очень компактный, поэтому с ним можно тренироваться дома, в офисе или на улице. Самое главное — найти крепкую точку опоры, к которой его можно будет прикрепить.

Тренажер TRX

Ролик — один из лучших инструментов для работы над прессом. Потому что помимо него в работу включаются мышцы рук, ног, груди и спины.

Ролик для пресса

Полусфера BOSU — гимнастический тренажер для укрепления мышц и проработки чувства равновесия. Причем он намного удобнее и компактнее, чем мяч для фитнеса.

Полусфера BOSU

Сэндбэг, или мешок с песком, — хорошая замена штанги. Плюс ко всему из-за того, что вес в мешке всегда перемещается, при упражнениях работают еще мышцы-стабилизаторы.

Сэндбэг

Для завершения тренировки, или «заминки», отлично подойдет массажный ролик, потому что с его помощью можно размять уставшие мышцы. А еще с его помощью можно размяться после тяжелого рабочего дня.

Массажный ролик