20 июня в 22.00 на СТС выходит спортивная драма «Регби». Накануне премьеры чемпион России, игрок регби-клуба ЦСКА, сборной России по регби и телеведущий Василий Артемьев рассказал главное об игре.

7 чемпионских советов, как начать играть в регби

1. Кто может играть в регби?

Регби можно заниматься для удовольствия, здорового образа жизни и просто ради небанального развлечения с компанией друзей. Мы с регбийным клубом ЦСКА и Федерацией регби России создали даже Бизнес-лигу по тэг-регби. И здесь взрослые люди, многие без спортивного бэкграунда, тренируются, соревнуются друг с другом по правилам бесконтактного регби — это когда вместо захвата игроки срывают друг с друга ленты, которые крепятся на специальном поясе. Это очень увлекательный, простой и нетравматичный спорт, который дает возможность прикоснуться к игре и испытать те же эмоции, азарт, борьбу и все, что есть в большом регби, только в безопасных условиях.

2. Какая физподготовка требуется для игры?

В большом регби, конечно, есть элементы физической борьбы, поэтому, чтобы подготовиться к игре, нужно работать над укреплением мышечного корсета. Это нужно и для того, чтобы минимизировать риск травм. Но в бесконтактных вариантах регби, как в тэг-регби, получить травму сложно, поэтому подготовка нужна минимальная. В первую очередь на регбийных тренировках учат смотреть по сторонам, двигаться, стараться с мячом бежать не в сторону соперников, а в свободные пространства, то есть учат постоянной смене направления движения. Важно с самого начала запомнить, что регбийный мяч лучше держать в обеих руках. Казалось бы, это просто, но даже у профессионалов есть привычка перекладывать мяч из одной руки в другую. Тренироваться с мячом можно и дома — бросать в стену напротив. Именно так меня учили в детстве.

3. Где найти актуальную информацию о регби?

На сайтах, в группах в «Контакте», в телеграм-каналах Федерации регби России и регбийных клубов, в том числе ЦСКА. Также есть независимые ресурсы в том же «Контакте»: «Регби на диване» и «Регби». Там можно посмотреть записи игр российского и международных чемпионатов, стримы — в общем, получить много актуальной информации. Есть еще популярный сайт rugger.info — информационный портал о регби в странах СНГ. На «Ютьюбе» тоже очень много образовательных роликов для детей, взрослых, тренеров и болельщиков.

7 чемпионских советов, как начать играть в регби

4. Основные правила игры, которые нужно знать

За два 40-минутных тайма важно заработать максимальное количество очков. Главная цель — принести и приземлить мяч в зачетном поле или «городе» соперника. В большом регби можно прорываться сквозь оборону, используя элементы силовой борьбы. Передача мяча руками партнерам возможна только вбок или назад. Любая потеря контроля над мячом, когда он выпадает из рук по направлению к воротам соперника и касается земли, считается нарушением правил.

В случае нарушения назначается «схватка» — элемент игры, когда игроки по восемь человек от каждой команды сцепляются друг с другом определенным образом и начинают передавливать восьмерку соперника. В центр бросают мяч, за который команды борются, усиленно мерясь своей мощью, силой и техникой. Такое эффектное противоборство сложно увидеть в каком-то другом виде спорта.

Что касается ног, то мяч нужно бить ногой по направлению к зачетному полю — воротам соперника. Мяч должен пролететь над перекладиной и между штангами, чтобы принести команде три очка после удара со штрафного, который выполняется с точки, где зафиксировано серьезное нарушение правил.

Еще один элемент игры — «попытка». Это когда мяч приземляется в чужое зачетное поле и приносит команде пять очков. После каждой «попытки» назначается «реализация» — удар строго перпендикулярно той точке, где приземлилась «попытка». В случае удачной «реализации» команда получает еще два очка.

5. Какая основная экипировка нужна для игры?

В базовый набор входят бутсы с металлическими или пластиковыми шипами (в зависимости от игровой поверхности), носки, шорты, футболка-регбийка из специальной плотной ткани. Рекомендую капы, которые хорошо противодействуют столкновениям и ударам, а также минимизируют риск сотрясения мозга, потому что все-таки обычно регби — игра контактная. Есть еще необязательная защита: мягкая поролоновая защита, которая надевается под регбийку на плечи, мягкий регбийный шлем. Нужно помнить, что любая защита в регби должна в первую очередь быть мягкой и безопасной для соперников. Носится в основном все по желанию, но это поможет не только защитить игрока, но и придать ему уверенности.

Психологическая подготовка тоже очень важна: чем увереннее себя чувствуешь, тем больше шансов, что выполнишь элемент корректно и качественно. Для игры в тэг-регби помимо обуви, шорт и футболки понадобится специальный пояс из ткани велкро и две ленты, которые вешаются по одной с каждого бока. Продаются даже готовые специальные наборы для тэг-регби. В целом сегодня без проблем все можно отыскать в больших спортивных магазинах и на интернет-площадках.

6. Можно ли играть в регби на дворовой площадке?

На самом деле в регби можно играть везде. Смотря о каком виде регби идет речь. Конечно, лучше играть на площадках с газоном, чтобы не было риска получить травму при падении. Но начинать играть в регби с друзьями можно и в бесконтактных вариантах игры, как в тэг-регби, и тогда подойдет любая игровая площадка. Мы тренируемся и играем как на траве или искусственном газоне, так и в гимнастических, баскетбольных и футбольных залах, то есть на паркете. Можно на уличных площадках, на прорезиненных поверхностях. Сделать регбийную площадку легко: оградить прямоугольник определенного размера, который зависит от количества игроков. Можно начать с команд пять на пять, шесть на шесть, семь на семь. Для такого количества людей потребуется площадка, например, 25х40, 30х45, 35х50.

7. Какие погодные условия могут помешать игре?

В регби играют практически в любую погоду, кроме сильных заморозков: тогда поле становится жестче. Это делает игру небезопасной, а любое неудачное падение может закончиться травмой, поэтому в таких условиях игры обычно не проводятся. А вот снег не мешает, есть даже специальный вид — регби на снегу. Выделяют и пляжный вид регби. В общем-то к регби можно прикоснуться практически в любых условиях, было бы желание.