Не в каждом спортзале есть гребной тренажер. А если и есть, то обычно пылится в самом углу, потому что занимается на нем далеко не каждый. А зря! Ведь у него куча преимуществ.

5 причин заниматься на гребном тренажере

К слову, кардиотренировками ни в коем случае нельзя пренебрегать. По последним исследованиям, каждый человек должен уделять кардио различной интенсивности до 45 минут в день. Именно они позволяют сжечь калории и поддерживать метаболизм на нужном уровне.

Но не стоит постоянно бегать или ходить, потому что пользы коленям от этого точно не будет. Иногда лучше сесть за гребной тренажер. Почему? На это есть пять причин.

Причина 1. Улучшает выносливость

Одно из главных преимуществ в том, что гребной тренажер увеличивает частоту сердечных сокращений и тренирует сердце для более эффективной циркуляции кислорода по всему телу. Это, в свою очередь, сильно улучшает выносливость. Даже лучше, чем бег трусцой.

Причина 2. Развивает все тело

Гребля — очень полезная тренировка, где задействуются многие мышцы тела.

  • Верхняя половина тела: плечевой пояс, грудные мышцы, мышцы спины и рук.

  • Нижняя половина тела: мышцы передней и задней поверхности бедер, ягодичные мышцы.

  • Часть нагрузки даже приходится на пресс и мышцы корпуса.

В общем, гребной тренажер сочетает три в одном. Потому что развивает мышцы, силу и выносливость.

Причина 3. Низкая травмоопасность

Во время восстановления различных суставов и сухожилий упражнения с высокой ударной нагрузкой (например, бег) противопоказаны.

Зато гребля будет только полезна, потому что она не подвергает суставы и кости большой нагрузке. Это безопасное упражнение, которое можно выполнять продолжительное время в любом возрасте, вне зависимости от спортивного опыта.

Техника выполнения упражнения

Причина 4. Улучшает координацию

Во время такого упражнения руки, ноги и корпус должны работать вместе. А это значит, что будет нужно рассчитывать движения и быть более скоординированным.

Причина 5. Подходит для кросс-тренинга

Кросс-тренинг (перекрестные тренировки) — это система из разных упражнений высокой интенсивности. Она нужна не только для развития всех групп мышц, но и для общего физического развития. Профессиональные спортсмены используют такие тренировки, чтобы восстановить физическую форму. И гребля может стать отличным дополнениям к ним из-за своей широкой нагрузки.

Гребной тренажер DFC R403B3
1 из 6
Гребной тренажер DFC R403B3
Узнать цену

Гребной тренажер DFC R403B3

Аэродинамический гребной тренажер VictoryFit VF-AR700
2 из 6
Аэродинамический гребной тренажер VictoryFit VF-AR700
Узнать цену

Аэродинамический гребной тренажер VictoryFit VF-AR700

Гребной тренажер Hasttings Wega R100
3 из 6
Гребной тренажер Hasttings Wega R100
Узнать цену

Гребной тренажер Hasttings Wega R100

Гребной тренажер Tunturi R20 Cardio Fit
4 из 6
Гребной тренажер Tunturi R20 Cardio Fit
Узнать цену

Гребной тренажер Tunturi R20 Cardio Fit

Гребной тренажер Titanium SF 0474
5 из 6
Гребной тренажер Titanium SF 0474
Узнать цену

Гребной тренажер Titanium SF 0474

Водный гребной тренажер VictoryFit VF-WR802
6 из 6
Водный гребной тренажер VictoryFit VF-WR802
Узнать цену

Водный гребной тренажер VictoryFit VF-WR802