Во всем виноваты художественные фильмы об автомобильных путешествиях. Это они внушили нам, что дальняя дорога на своей (а еще лучше — угнанной) машине — это невероятно романтично. Почему-то ни один киногерой не жалуется на затекшую спину и, извини, запоры. Но засыпают за рулем даже самые крутые персонажи. Поэтому мы подготовили 13 проверенных советов от опытных водителей, помогающих сохранить в пути бодрость, а заодно жизнь и здоровье

13 способов не уснуть за рулем

1. Стартуй, когда тебе комфортно.

Да, лучше по максимуму использовать светлое время. Но встать в пять утра, если обычно ты просыпаешься в восемь, — плохая идея. Гарантированно будешь клевать носом целый день.

2. Не геройствуй.

Всегда хочется успеть проехать за день побольше, правда? Откажись от этой концепции. Путь должен доставлять удовольствие. Комфортная скорость поможет меньше уставать, а остановки каждые два часа позволят размяться и закачать в кровь порцию кислорода. Больше О2 - бодрее водитель.

3. Запланируй в пути точки интереса.

Сделай дорогу увлекательнее, даже если это потребует чуть отклониться от маршрута. Мини-цели, равно как и ожидание встречи с чем-то любопытным, будут держать нервную систему в тонусе, фигурально выражаясь.

13 способов не уснуть за рулем

4. Еда — отличный способ взбодриться.

Ешь на здоровье, но только легкую пищу. Идеально подойдут заранее нарезанные дольками кислые яблоки, почищенные цитрусовые.

5. Пей воду.

Регулярно, понемногу. Проверено, помогает. Давление нормализуется (когда в сон клонит, оно обычно пониженное). И гидробудильник включается, помогая не спать. И не пей кофе и колу. Мы имеем в виду — непосредственно за рулем. Первый — горячий, вторая — липкая. Их лучше употреблять во время остановок. А энергетики вообще оружие последнего шанса. Да, бодрят на короткое время, но потом спать хочется еще сильнее.

6. Нюхай масло.

В отличие от дальнобойщиков, которые якобы вдыхают аромат корки апельсина, ты можешь запастись эфирными маслами. Отлично работают варианты с запахом лимона, апельсина, лаванды, корицы. Эффект заметен почти мгновенно.

7. Делай физические упражнения во время остановок.

Подойдут любые движения, но поскольку задача — разогнать кровь и насытить мозг кислородом, лучше задействовать самые большие мышцы, а это пресс и бедра. Планку, конечно, делать у дороги неудобно, а вот приседания — вполне.

13 способов не уснуть за рулем

8. Используй опыт йогов.

В йоге есть комплексы упражнений, помогающие взбодриться, но самое простое — прогиб назад. Встаешь ровно, руки вытягиваешь над головой и складываешь ладони вместе. А потом, уж извини, как можно сильнее сжимаешь ягодицы и отклоняешься назад.

9. Не жалей ушей.

Как ни больно это признавать, хороший способ взбодриться прямо за рулем — решительно потереть уши ладонями. Это вызовет прилив крови к означенным органам слуха и примыкающей к ним голове.

10. Бодрая музыка — наше все.

Лучше всего слушать песни на родном тебе языке, чтобы мысль цеплялась за слова. Хорошо, если это будут не те песни, которые ты уже знаешь наизусть, — на новых тебе невольно придется концентрировать внимание. А вот аудиокниги, наоборот, склонны усыплять.

13 способов не уснуть за рулем

11. Пой.

Подпевай аудиосистеме или исполняй любимые песни самостоятельно. Кстати, если у тебя нет слуха и голоса, этот совет работает еще лучше. Пение бодрит не хуже кофеина. Если в машине есть пассажиры, объясни им, что спасаешь их жизни.

12. Освежайся.

Поставь климат-контроль градусов на двадцать и направь дефлекторы воздуховодов в сторону от себя, чтобы не простыть. В прохладе заснуть намного сложнее.

13. Спи!

Если совсем невмоготу, останови машину в безопасном месте, поставь секундомер в телефоне на 20 минут и поспи. Короткий сон освежает даже лучше, чем вокал. Крутой лайфхак: перед тем как отрубиться, выпей чашку кофе. Он начнет действовать как раз через 20 минут, к моменту твоего пробуждения.

13 способов не уснуть за рулем

Если тебе есть что добавить к нашему списку, не стесняйся, пиши в комментариях!

При подготовке статьи использованы материалы сайтов «За рулем», mail.ru, novate.