Невозможно качественно работать и даже отдыхать, если накануне ты полночи ворочался в кровати и размышлял, менять ли рубли на юани. Причем безобидный недосыпчик растет, как снежный ком. Со временем он превращается в хроническое недосыпание, которое тащит за собой ворох проблем — от апатии и ухудшения внимания до ухудшения либидо и… Впрочем, этого вполне достаточно.

10 вещей, которые помогут уснуть, даже если у соседей вечеринка

Мы нуждаемся в трафике, поэтому заинтересованы в твоем, читатель, здоровье и долголетии. Представляем тебе десять ошеломительных вещей, которые улучшат качество твоего сна и позволят, собравшись с силами, читать наш сайт дни напролет.

Ортопедическая подушка

Эксперты и любители единодушны: качество сна прямо пропорционально удобству спального места. Начни с малого (в буквальном смысле) — с ортопедической подушки. Подушку проще заменить, чем кровать, зато польза для позвоночника огромная.


Ортопедический матрас

Тяжелая артиллерия в деле снятия с позвоночника нагрузки и расслабления мышц. Как там у Ильфа и Петрова? «Граждане! Уважайте матрац! Это — семейный очаг, альфа и омега меблировки, общее и целое домашнего уюта, любовная база!» В общем-то нам нечего добавить.


Ортопедическая кровать

Не будешь же ты спать на старом диване, имея в арсенале такие драгоценности, как ортопедическая подушка и ортопедический матрас? Ортопедическая кровать, прогибаясь под тяжестью твоего тела, снижает нагрузку на матрас. Как следствие, он дольше служит.


Шелковое постельное белье

Шелковое постельное белье хвалят на все лады — с ними кожа мягче, морщин меньше, волосы гуще, борода (если ты, конечно, носишь этот аксессуар) шелковистей. А еще шелк дарит прохладу в жаркие ночи и греет зимой.


Плотные шторы

Считается, что шансы быстро заснуть выше в темном помещении. Выключи свой ночник в виде смурфика и задвинь плотнее вот эти прекрасные синие шторы. Институт цветовой терапии утверждает, что для спальни идеален синий цвет. Он действует успокаивающе, в отличие, например, от желтого или оранжевого.


Одеяло

Проветри комнату перед сном, но не переусердствуй. В идеальном сценарии температура в комнате должна быть 21°С. Однако спать при этом нужно под теплым одеялом.


Ароматерапия

Даже если ароматы лаванды и сандала не дадут обещанного расслабления, тебя убаюкает приятное чувство собственной неординарности.

Распылитель аромамасел

Есть, конечно, старинный метод — аромалампа. Но ее надо тушить перед сном. То есть выныривать из-под теплого одеяла и, слеповато щурясь, возиться с горелкой… нет, это заснуть точно не поможет. То ли дело вот этот распылитель с пультом управления. Любой индиец обзавидуется.


Чайный набор

Сигареты и кофе стимулируют нервную систему. Замени их мятным или ромашковым чаем за час-два до сна. По крайней мере, ты точно уснешь от скуки.

Беруши

Незаменимое средство в борьбе с шумными соседями и дворником, шоркающим под окном лопатой.