Недавно в американском колледже Скидмор ученые изучили, в какое время мужчинам и женщинам нужно тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов. Они пришли к выводу, что разница в тренировках в разное время суток действительно есть. Но однозначного ответа, почему все обстоит именно так, — нет. Пока что рабочая гипотеза состоит в том, что на это влияют гормоны и циклы сна.

В какое время дня лучше всего тренироваться

Лучшее время суток для занятий спортом

Исследователи пришли к очень интересным результатам. По ним женщины получают от упражнений намного больше пользы по утрам, а мужчины — вечером. (Кстати, читай: «Упражнения, которые можно делать вечером без вреда для сна».)

В этом исследовании приняли участие 30 здоровых мужчин и 26 женщин в возрасте от 25 до 55 лет. Одна группа тренировалась в течение часа до 8.30 утра. Другая группа выполняла ту же программу с 18.00 до 20.00, и все они придерживались специальной диеты.

Результаты показали, что утренние тренировки позволили женщинам убрать лишний вес и снизить артериальное давление. А вот вечерние тренировки подошли для наращивания мышечной массы.

Результаты у мужчин от времени тренировок почти не зависели. Но вечерние лучше подошли для тех, кто хотел поправить сердечное здоровье, улучшить обмен веществ и повысить настроение.

Уже захотел купить абонемент в спортзал? Для начала прочитай: «Как обманывают в фитнес-клубах: 22 уловки, из-за которых ты рискуешь потерять деньги и здоровье».

Насколько большое значение имеет время?

На самом деле время тренировок не так полезно, как их регулярность и соблюдение сбалансированной диеты.

И даже если ты пропустил самое эффективное время, не стоит откладывать тренировку на следующий день. Потому что упражнения будут намного полезнее для здоровья, чем ничегонеделание. Так что лучшее время для спорта — это то, которое ты можешь без потерь вписать в свой график.

Не забудь про снаряжение для тренировок!

Спортивная, дорожная сумка-рюкзак для мужчин и женщин для фитнеса, тренировок и экипировки
1 из 9
Спортивная, дорожная сумка-рюкзак для мужчин и женщин для фитнеса, тренировок и экипировки
Узнать цену

Скоростная скакалка утяжеленная с подшипником Xiaomi Yunmai Sports Jump Rope YMHR-P701
2 из 9
Скоростная скакалка утяжеленная с подшипником Xiaomi Yunmai Sports Jump Rope YMHR-P701
Узнать цену

Кистевой тренажер Yunmai YMGB-Z701, 7х5,5 см
3 из 9
Кистевой тренажер Yunmai YMGB-Z701, 7х5,5 см
Узнать цену

Спортивный ремень Xiaomi Yunmai Stealth Sports Pockets
4 из 9
Спортивный ремень Xiaomi Yunmai Stealth Sports Pockets
Узнать цену

Бутылка спортивная / туристическая фляга (фитнес, йога, скейт, кроссфит) — 1094
5 из 9
Бутылка спортивная / туристическая фляга (фитнес, йога, скейт, кроссфит) — 1094
Узнать цену

Эспандер, фитнес-резинки для спорта премиум-комплект (5 шт.) + мешочек + фотоинструкция
6 из 9
Эспандер, фитнес-резинки для спорта премиум-комплект (5 шт.) + мешочек + фотоинструкция
Узнать цену

Футболка 2K Sport Classic II
7 из 9
Футболка 2K Sport Classic II
Узнать цену

Шорты 2K Sport Original
8 из 9
Шорты 2K Sport Original
Узнать цену

Кроссовки Asics Upcourt 4
9 из 9
Кроссовки Asics Upcourt 4
Узнать цену

По материалам mirror.co.uk.