Многие оправдывают свое нежелание бросить курить тем, что положительные изменения в организме либо все равно не произойдут, либо это случится спустя 10-15 лет оголтелого ЗОЖ. На самом деле это не так: первые эффекты появляются уже спустя 20 минут!
- Источник:
- Кадр из фильма «Аллея кошмаров», 2022 г.
В течение суток
20 минут — после последней сигареты артериальное давление и сердцебиение приходят в норму, а еще улучшается кровообращение.
8 часов — организм избавляется от избытка монооксида углерода, также уровень углекислого газа в крови приходит в норму, а снабжение тканей кислородом улучшается. Ранее этот процесс был сильно нарушен из-за сигаретного дыма.
24 часа — после последней сигареты в организме больше нет никотина. А еще снижается риск развития инфаркта из-за нормализации артериального давления и улучшения кислородного обмена. Человек легче переносит физическую нагрузку.
И еще по теме: «Как отказ от курения делает тебя моложе».
В течение года
48 часов — курильщик лучше чувствуют запахи и вкусы, потому что восстанавливаются нервные окончания, ранее поврежденные сигаретным дымом. Также запасы никотина в организме подходят к концу, и из-за этого человек может стать раздражительным и испытывать головную боль.
1 месяц — легкие начинают нормально функционировать, кашель и одышка либо становятся легче, либо пропадают совсем. Этот этап может продолжаться на протяжении трех месяцев.
1 год — риск инфаркта миокарда снижается вдвое, а риск инсульта снижается до уровня ни разу не курившего человека. Кроме того, структура легких почти полностью восстанавливается.
В течение нескольких лет
5 лет — кровеносные сосуды, суженные из-за курения, восстанавливаются до состояния нормы.
10 лет — снижается риск развития рака (ротовой полости, легких или мочевого пузыря), а продолжительность жизни приближается к продолжительности жизни человека, который никогда не курил.
20 лет — снижается риск развития рака поджелудочной железы.
