Шутить над самыми серьезными вещами, и побольше!
В мире каждый день что-то происходит. Порой не самое приятное. И тут советы в духе «не концентрируйтесь на негативе» могут показаться форменным издевательством. Тем не менее это известный психологический трюк: если удается высмеять проблему или страх, то для нашей психики они становятся не такими уж серьезными.
«Отшучивание» — это важная часть стратегии борьбы со стрессом. Можно собирать мемы по теме в Интернете, едко шутить в компании друзей или просто прокручивать в голове самые невероятные способы решения ситуации. Все лучше, чем просто сидеть и переживать!
Дозировать количество негатива в своей жизни
Проще сказать, чем сделать. Тем не менее ограничь количество новостей, если не хочешь заработать как минимум бессонницу, а как максимум — клиническую депрессию. То же относится и к общению с людьми. Если друзья в течение дня присылают сообщения, полные паники и негатива, самое время сказать, что тебе это не нравится (ну, или отправляй в ответ мемчики из первого пункта). Уходить в себя и делать вид, что ничего не происходит, тоже глупо, а вот грамотно дозировать информацию — часть плана по перестройке себя на позитивный лад.
Смотреть побольше юмористических шоу и комедий
Самый простой способ посмотреть на жизнь под другим углом — вспомнить свои любимые комедии. И не надо стесняться, если вам ближе не тонкий юмор Вуди Аллена в «Энни Холл», а Джим Кэрри в «Тупом и еще тупее». Каждому свое, как говорится. Еще один вариант — устроить с друзьями марафон лучших выпусков «Прожарки». Героям шоу бывает несладко, зато зрителям — очень смешно.
Уже сегодня на ТНТ4 покажут четвертый сезон «Прожарки» — самого дерзкого юмористического шоу нашего телевидения. В новых выпусках гостям снова придется демонстрировать чудеса выдержки и самоиронии, пока команда комиков будет припоминать им «все хорошее».
Изучить, как шутили великие
Со школы мы привыкли относиться к поэтам, писателям и историческим деятелям как к небожителям. Хотя все они были живыми людьми с достоинствами, недостатками, а иногда и с ярким чувством юмора. Пушкин писал матерные стихи, а в своих эпиграммах «прожаривал» современников так, как даже современным комикам не снилось. К себе он тоже относился с редкой самоиронией.
Чехов открывается в письмах как сатирик больше, чем в самых смешных своих рассказах. Кстати, он любил рассказывать друзьям неприличные истории (просто погугли, что писатель делал в лунную ночь на кокосовой плантации). Ну и вспомним Черчилля с его вечными шуточками про ЗОЖ, которого в его жизни отродясь не было. Короче говоря, почитай про всех этих знаменитых ребят и пусти в свою жизнь юмор вместе с когнитивным диссонансом.
Не бойся говорить глупости
Посмотри на самых раскованных своих друзей. Что их объединяет? Чаще всего такие люди способны нести полную чушь, но при этом все вокруг будут веселиться и радоваться. Большинство из нас скованы собственными или чужими представлениями о социальных ролях, которым нужно соответствовать.
Например, тебе хочется вставить какую-то ремарку, особенно забавную, но ты боишься выглядеть глупо. Откроем секрет: как только перестанешь беспокоиться о том, что скажешь что-то не то, скорее всего, вместо «не того» получится что-то смешное.
Открыто смейся над своими слабостями
Особенно если ни над чем другим смеяться не получается. Шутка! Нет, правда, самоирония — это ключ к здоровой психике, спросите психологов, они подтвердят. Увы, никто не идеален, вопрос в том, как относиться к недостаткам. Скрывать и трястись, что кто-то узнает о твоих слабостях? Извини, но это еще один прямой путь к неврозу. Разобраться и принять их? Отлично! Не бояться говорить о них, да еще и смеяться над собой? Еще лучше!
Самоирония помогает снизить уровень тревоги, а еще — наладить коммуникацию. Согласно исследованиям ученых Оксфордского университета, человек, который умеет смеяться над собой, кажется, окружающим проще, приземленнее и даже эмпатичнее.
Находи повод для смеха каждый день
Да, это не просто, но нужно попробовать. Проведи вечер не с тревожными новостями, а, например, с классикой стендапа. Концерт Эдди Мерфи Delirious по сей день остается самым кассовым стендапом в истории. Да, даже тридцать лет спустя это все еще смешно. Отправь друзьям мемы с котиками или скрины анкет из «Тиндера», которые обычно сами по себе не хуже мемов. Наконец, воспользуйся любым из лайфхаков выше. Как известно, смех продлевает жизнь, так давайте жить до ста лет и дольше.
