Сразу скажем, что скручивания и подъемы туловища — это разные упражнения. Главное их отличие заключается в амплитуде движения и целевых мышцах, которые получают основную нагрузку.
Рекорды по подъему туловища
При подъемах туловища корпус поднимается полностью, отрывая поясницу и доводя грудь до колен (или пока туловище не станет перпендикулярно полу). Помимо пресса, активно включаются подвздошно-поясничные мышцы (сгибатели бедра).
Рекорд за минуту
Теджиндер Сингх
- Источник:
кадр из видео
Среди мужчин мировой рекорд в Книге рекордов Гиннесса принадлежит фитнес-тренеру из Индии Теджиндеру Сингху (Tejinder Singh). 4 сентября 2023 года он выполнил 71 повторение за одну минуту.
Среди женщин официальный мировой рекорд принадлежит Адити Амбадас Санап (Aditi Ambadas Sanap) из Индии. 26 мая 2019 года она выполнила 63 подъема туловища за 60 секунд.
Рекорд за час
Jon Batku
- Источник:
кадр из видео
Официальный мировой рекорд (International Book of Records) принадлежит Джону Батку (Jon Batku) из Северной Македонии. 23 декабря 2023 года он выполнил 2894 подъема туловища за один час.
Мировой рекорд принадлежит Джанхави Махадик (Janhavi Mahadik) из Индии. 14 июня 2012 года она выполнила 2020 подъемов туловища ровно за 60 минут.
Не пропустите! Мировой рекорд по планке.
Рекорды по скручиваниям
При скручиваниях от пола отрываются только голова, шея и лопатки. Поясница остается плотно прижатой к поверхности. Здесь работает изолированно прямая мышца живота.
Рекорд за минуту
Официальный рекорд (Guinness World Records) принадлежит американцу Джону Петерсону (John Peterson). Его зафиксированный результат — 149 повторений за 60 секунд.
Рита Хачатрян
- Источник:
guinnessworldrecords.com
Рекорды в женской категории abdominal crunches (короткие скручивания) за 1 минуту официально фиксируются реже, чем полные подъемы, из-за сложности судейства минимальной амплитуды. Поэтому рекорды фиксируют в смежных категориях.
Например, в категории «удлиненные русские скручивания» (Extended Russian Twist Sit-ups) за 60 секунд рекорд принадлежит Рите Хачатрян (Rita Khachatryan) из Армении. Это крайне тяжелая версия скручиваний с поворотом корпуса и вытянутыми ногами, где акцент делается на косые мышцы пресса.
Рекорд за час
Джон Петерсон
- Источник:
salisburypost.com
Рекорд в дисциплине abdominal crunches (скручивания с короткой амплитудой) за 1 час среди мужчин принадлежит американскому атлету и специалисту по фитнесу Джону Петерсону (John Peterson). Его результат — 6774 повторения.
В категории abdominal crunches (скручивания с короткой амплитудой) за 1 час среди женщин ситуация уникальная: официально зафиксированного в Книге рекордов Гиннесса «золотого стандарта» именно на 60 минут в классической технике на данный момент не существует.
Но известная американская спортсменка Алисия Вебер (Alicia Weber), специализирующаяся на рекордах пресса, сделала 927 скручиваний за 30 минут. В пересчете на час (с учетом накопленной усталости) ее результат составил бы примерно 1700-1850 повторений.
Рекорд за 1 подход
Edmar Freitas
- Источник:
соцсети
Официальным и признанным рекордсменом в этой дисциплине считается Эдмар Фрейтас (Edmar Freitas). В 2002-м он сделал 111 000 повторений за один подход.
В базе Книги Гиннесса место в категории «Наибольшее количество скручиваний за один подход без ограничения времени» среди женщин сейчас фактически вакантно.
И еще! Мировой рекорд по подтягиваниям.
