Почему слишком много думать вредно: три опасных последствия

Уменить мыслить должно упрощать нам жизнь: все обдумал, а потом сделал и не набил шишек. Но в реальности мозг порой все переусложняет, да еще с таким энтузиазмом, будто получит за это премию. А процесс мышления превращается в бесконечное перемалывание одни и тех вовсе не полезных мыслей.

Древнее изречение гласит: «Во многой мудрости многие печали». В современной версии это звучало бы так: чем больше лишних мыслей, тем меньше в вас спокойствия и места для нормальной жизни.

Вот три опасных джинна, которых мы выпускаем из бутылки привычкой много и не по делу думать — детский и семейный психолог Джеффри Бернстайн за более чем тридцать лет практики регулярно с ними сталкивался.

1. Тревога: жизнь в режиме постоянной проверки угроз

Тревогу бывает сложно распознать за осторожностью, предусмотрительностью и «здравым смыслом».

В голове у тревожного человека постоянно звучит голос, спрашивающий его: «А вдруг что-то пойдет не так? А вдруг ты не учел чего-то важного? А вдруг все уже идет не так, просто ты этого еще не заметил?!» И человек начинает мысленно придумывать «страховки»: прокручивает будущие негативные ситуации, подбирает ответы, продумывает ходы, запасные ходы и запасные ходы для запасных ходов.

По факту это не подготовка в реальным сложностям, а бесконечная тренировка перед стартом, который все время откладывается.

Один из клиентов Бернстайна, руководитель IT-отдела, каждый вечер занимался тем, что проигрывал в уме завтрашние переговоры: кто что скажет, где возникнет конфликт, как надо будет ответить. Логично, что на следующий день сил ни на что не оставалось. И не мудрено: часть жизни уже была прожита заранее, в голове.

Кроме того, лишняя тревожность мешает заметить здоровые и позитивные аспекты своей жизни.

2. Уныние: пережевывание прошлого

Если тревожась, мы думаем о будущем, то причиной уныния и депрессии может стать привычка жить прошлым.

Человек будто получил задачу: «разобраться, где всё пошло не так», и снова и снова возвращается к одним и тем же эпизодам. Разговоры, ошибки, недосказанности, свои и чужие реакции — все это прокручивается в голове, как старая заевшая пластина. Снаружи все выглядит как попытка разобраться. Внутри это застревание.

Возьмем условного Сергея, недавно пережившего сложный развод. Он не может отпустить ситуацию и все пытается «додумать ее до конца». Анализирует каждую фразу, каждую интонацию, каждую мелочь в отношениях. Но чем больше ищет объяснения, когда же у них с женой все пошло не так, тем меньше остается ясности.

Потому что понимание — это не повторение одного и того же кадра, а способность увидеть ситуацию с разных сторон. А для этого надо отойти приличное на расстояние и сделать пару десятков шагов вперед. Тогда возможно и станет понятно, что всему помешал слишком жесткий характер и импульсивность и в новых отношениях можно попробовать сделать всё чуть иначе.

3. Прокрастинация: когда привычка строить планы подменила действие

Третье последствие привычки слишком много думать — самое незаметное. Человек не страдает и не паникует, он вроде бы занят делом, разбирается в теме, собирает информацию, сравнивает варианты.

Все выглядит разумно, порой даже слишком. Но проходит неделя, месяц, год — и оказывается, что подготовка к действия затянулась.

Представьте себе Дмитрия. У него есть хороший диплом, любящая семья, неплохое резюме… и стабильное ощущение, что «сначала надо изучить рынок. Он изучает вакансии, читает отзывы о компаниях, сравнивает их, улучшает свое резюме… Но никак не решается нажать на кнопку и просто отправить его хоть в какую-нибудь компанию. И новая работа в его жизни почему-то не появляется.

В какой-то момент становится видно: проблема не в неправильном выборе, а в том, что любой выбор постоянно откладывается под видом подготовки.

Кстати, довольно часто настоящей причиной такого копания становится страх провала и перфекционизм. Что же, с этим современный человек идет к психологу.

И что же делать?

У мышления есть полезная функция — помогать нам действовать. Но когда оно подменяет собой действие, психика перегружается. И человек оказывается в странной ситуации: он все понимает, анализирует, учитывает — но не действует.

А жизнь в это время не ждет идеальных решений, а просто идет дальше. Иногда самый лучший выбор — сделать хоть что-нибудь.