Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

К таким зависимостям в психиатрии относят, помимо привязанности к соцсетям, игроманию, шопоголизм, и склонность к риску — адреналиновую зависимость.

Почему эти нарушения нормы считаются настоящей болезнью? При разных видах нехимический зависимостей механизм ее возникновения всегда одинаков: он формируется, когда человек получает удовольствие в случае совершения определенных действий.

У адреналинщиков это экстрим: прыжки с мостов, крыш, езда на крышах электричек. У шопоголиков — удовольствие от покупок новой техники, айфонов престижных моделей, поддержка стереотипного мышления и закрепленное в памяти удовольствие. Игровая зависимость — когда человек получает удовольствие от виртуального выигрыша, яркие впечатления игромана можно сравнить с наплывом катарсиса.

Рядом с шопоголиками процветает и потребительский экстримизм — довольно новый вид развлечения, когда покупатели ищут выгоду и лазейки в законодательстве, чтобы получить возмещение от продавца, причем это возмещение может быть мизерным по сумме. Но здесь человек радуется от процесса своего мнимого «всемогущества». По сути, эйфорию и экстаз от всех этих действий можно сравнить с наркоманией либо алкоголизмом, так как механизм формирования схож и лечение тоже довольно похоже.

Когда ко мне на прием попадает человек, потерявший контроль над своей жизнью из-за видеоигр или бесконечного скроллинга в соцсетях, я часто объясняю ему одну простую, но пугающую вещь. Заглянув с помощью МРТ в самую суть его мозга, мы видим картину, тревожным эхом повторяющую то, что происходит в голове человека, зависимого от алкоголя.

Там, в сложнейших лабиринтах нейронов, повреждены те самые участки, что должны были стоять на страже нашего спокойствия и контроля. Они больше не сдерживают порыв, не говорят «стоп». А система, отвечающая за удовольствие и награду, искажена, будто кривое зеркало. Она больше не реагирует на простые человеческие радости: на вкус еды, на улыбку близкого, на красоту заката. Ей нужна только вспышка от нового уровня, лайка или уведомления.

И самое жестокое коварство этой зависимости в том, что при попытке вырваться тело и психика восстают. Они требуют привычный допинг, отвечая на его отсутствие изматывающей тревогой, раздражительностью, настоящей «ломкой». Это не слабость характера. Это биохимическая буря, которую нужно признать, чтобы укротить.

Игра на грани: когда азарт становится зависимостью

После тяжелого дня расслабиться за партией в покер или сделать небольшую ставку на спортивном матче — обычное дело для многих. Но где та грань, за которой безобидное увлечение превращается в опасную зависимость?

Многие ошибочно полагают, что игромания — это просто сильное увлечение, вредная привычка. На самом деле это полноценное заболевание, которое перестраивает всю жизнь человека. Его мир сужается до размеров игрового поля. Все остальное: работа, семья, личные отношения — отступает на второй план, становится фоном. Формируется то самое, известное по учебникам, «сужение интересов». Зависимый человек способен потратить на ставки последние деньги, зная, что это лишит его самого необходимого. Он осознаёт разрушительные последствия, но непреодолимая тяга оказывается сильнее голоса разума.

Особая группа риска — подростки. Их психика пластична, картина мира только формируется. Игровая реальность с ее четкими, простыми правилами и быстрыми дофаминовыми наградами легко подменяет собой сложный, порой противоречивый внешний мир. Вместо того чтобы учиться выстраивать отношения и добиваться целей в реальности, подросток живет чужими победами и поражениями. Цифры на виртуальном счету начинают значить для него больше, чем реальные оценки и достижения. Это колоссальный удар по процессу становления личности, последствия которого могут быть очень серьезными.

Сериалы как побег от реальности

Схожие механизмы работают и у тех, кто страдает от сериальной зависимости. Казалось бы, что плохого в том, чтобы посмотреть пару эпизодов любимого шоу? Но когда просмотр растягивается на целые сутки, человек покупает подписки на все возможные платформы, а его мысли заняты только ожиданием новых серий, то это уже не развлечение, а форма бегства от реальности.

Как вернуть контроль?

• Осознать проблему — первый и самый важный шаг. Если игры или сериалы вытесняют все остальные сферы жизни, пора бить тревогу.

• Установить жесткие лимиты — например, выделять на азартные игры или просмотр ТВ не больше часа в день.

• Найти альтернативу — спорт, хобби, встречи с друзьями помогут заполнить пустоту, которую сейчас занимает зависимость.

• Обратиться за помощью — если самостоятельно справиться не получается, поддержка психолога или групп взаимопомощи может стать решающей.

• Помощь профессионального врача-психиатра. Когда человеку его влечение мешает жить, нехимические зависимости лечатся сочетанием психотерапии и лекарственной терапии, назначаются антидепрессанты, анксиолитики, общеукрепляющая терапия.

Важно помнить: азарт — это искра, которая делает жизнь ярче, но если не контролировать его, он может сжечь все дотла. Настоящие эмоции и достижения — вне экранов и игровых автоматов.

Адреналиновая ловушка: когда жизнь без риска теряет смысл

Для некоторых людей обычная размеренная жизнь кажется пресной и невыносимо скучной. Их тянет к опасности как магнитом: они прыгают с мостов на тросе, взбираются на недостроенные небоскребы без страховки или несутся на мотоцикле, обгоняя саму смерть. Это не просто увлечение экстримом, это адреналиновая зависимость — болезненная тяга к состоянию, когда кровь стучит в висках, а мир сужается до точки «здесь и сейчас».

Химия опасности

Мозг адреналинозависимого работает на особых настройках. Каждый рискованный поступок вызывает мощный выброс гормонов: адреналина, дофамина, эндорфинов. Это коктейль, по воздействию сравнимый с наркотиком:

• сначала накатывает невероятный кайф от преодоления страха;

• потом приходит опустошение;

• наконец, непреодолимая тяга повторить «дозу», но уже с большим риском.

Со временем развивается толерантность: вчерашние «подвиги» уже не дают того же эффекта. Как наркоман увеличивает дозу, так и адреналиновый наркоман бессознательно ищет все более смертельные развлечения.

Социальные рулетки

Самые яркие примеры:

• зацеперы (езда на крышах поездов) — каждый год десятки подростков гибнут под напряжением или падают на рельсы;

• руферы — их фото на краю небоскреба может стать последним в жизни;

• стрит-рейсеры — превращают городские улицы в гоночные трассы ценой своей и чужих жизней.

По данным МВД, 85% таких «экспериментов» заканчиваются трагедией. Но зависимых это не останавливает: они искренне верят, что лично с ними ничего плохого не случится.

Психологический портрет

Адреналиномания часто маскирует глубокие проблемы: бегство от травмирующей реальности подростков из неблагополучных семей, депрессия, потребность доказать свою значимость («Пусть боятся, но запомнят»), искаженное восприятие смерти («Если умру — хотя бы красиво»). Особенно уязвимы подростки 14-19 лет: их мозг еще не способен адекватно оценивать риск.

Как вырваться из ловушки?

Заменить опасный адреналин на экстремальный спорт с тренером и страховкой (альпинизм, дайвинг), прыжки в аэродинамической трубе с инструктором в специализированной костюме.

Найти приятные ощущения в других сферах: творчество, путешествия, научные эксперименты.

Работа с психологом

Здесь важно понять, от чего именно человек бежит в риск. Очень важно подключиться родителям и обязательно обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту. Начинать терапию можно и нужно с себя и выстраивать с детьми доверительные и эмоционально теплые, открытые отношения.

Обратиться в группы поддержки: бывшие зависимые лучше других понимают эту боль.

Важно: адреналин — не враг. Это топливо для свершений. Но когда он становится единственным способом почувствовать себя живым — это крик души, который нельзя игнорировать. Настоящая смелость не в том, чтобы смотреть смерти в глаза, а в том, чтобы научиться жить полной жизнью без постоянного балансирования на грани.

Ониомания: когда шопинг становится болезнью

Для многих поход по магазинам — приятный способ отвлечься от проблем. Но что, если желание покупать превращается в навязчивую потребность, а радость от новых приобретений исчезает быстрее, чем с них снимают ценники?

Механизм «розовой» зависимости

Ониомания (шопоголизм) — это не просто любовь к покупкам. Это расстройство, при котором процесс приобретения становится важнее самой вещи, траты выходят за рамки разумного, в ход идут кредитки, займы, после кратковременного подъема наступает чувство вины, попытки остановиться вызывают настоящую «ломку».

Интересно, что мужской и женский шопоголизм часто отличаются. Женщины склонны к множественным мелким покупкам (косметика, аксессуары, бижутерия), мужчины предпочитают дорогие статусные вещи (часы, гаджеты, машины). Но суть одна — попытка заполнить внутреннюю пустоту.

Почему мы покупаем счастье?

Дофаминовый эффект: мозг воспринимает покупку как награду. Бегство от стресса, так как момент выбора создает иллюзию контроля. Социальные шаблоны: успешный человек = дорогие вещи. Одиночество: подмена отношений, покупки заменяют живое общение.

Тревожные сигналы:

• тайные покупки и их сокрытие;

• регулярные траты последних денег;

• комнаты, заваленные ненужными вещами;

• чувство стыда после шопинга.

Как вернуть контроль?

Как практикующий психиатр, предлагаю простые техники. Если они не срабатывают, надо обратиться к специалистам. В настоящее время это можно сделать и онлайн. Техника «24 часа» — откладывать любую покупку на сутки. Наличные вместо карт помогают физически ощущать расход денег. Учиться владеть собой: составляем список необходимого и строго соблюдаем план. Разрабатываем приятные альтернативы, направляем силы в спорт, творчество, волонтерство.

Важно понять: вещи не делают нас счастливее. Настоящая ценность — в моментах, а не в покупках. Если шопинг стал единственным источником радости, это повод задуматься, от какой боли вы убегаете в магазины.