Как выбрать подушку?

Если вы каждое утро просыпаетесь с головной болью и неприятными ощущениями в шее, но вчера не пили, то, скорее всего, у вас неправильно подобранная подушка. Именно она может провоцировать нарушение циркуляции крови, что вызывает боль и нарушения сна. В этом материале мы расскажем, как выбрать подушку и на что обращать внимание при покупке.

Как выбрать размер подушки?

В России наиболее распространены подушки двух размеров: 70х70 см и 50х70 см. Есть множество других, но большинство постельного белья шьется под эти размеры. Обычному человеку для сна хватает размера 50х70. Такая подушка подойдет почти всем и позволяет спать в любой позе.

Всегда учитывайте позу, в которой вы спите. Например, если человек спит на спине, то ему больше подойдет подушка в виде валика. Также многие ортопеды не рекомендуют подушки 70х70, потому что таким образом плечо будет попадать на подушку, что нежелательно.

Как выбрать высоту подушки?

Тут все зависит от вашей позы сна. Если вы обычно спите на спине, то вам подойдет стандартная высота 8-10 см, если на животе — то 6-10 см. В том случае, если вы любите спать на боку, вам подойдет жесткая подушка с идентичной ширине плеча высотой. Если какой-то одной любимой позы у вас нет, то берите подушку средней высоты.

Не пропустите! То, как у вас на кровати лежат подушки, может рассказать о вашем типе личности (мнение психолога).

Как выбрать жесткость подушки?

Жесткость подушки зависит от ее наполнителя.

• Мягкие подушки: силикон, микроволокно, синтепон, бамбук, хлопок, пух.

• Подушки средней жесткости: пена с эффектом памяти, шелк, шерсть.

• Жесткие подушки: полиэфирное волокно, перья.

Как выбрать наполнитель подушки?

Натуральные материалы

Пух и перо. Чем больше пуха в подушке, тем она мягче. Перья придают ей упругость. Плюс таких подушек в том, что они хорошо сохраняют тепло и восстанавливают форму. Минусы в том, что в них заводятся клещи. Также они противопоказаны аллергикам, и их нужно менять каждые два года.

Шерсть. Обычно подушки делают из шерсти овец и верблюдов. Они получаются одновременно мягкими и упругими, но не подойдут для аллергиков.

Бамбук. Мягкие, упругие и одновременно легкие подушки. Из-за бактерицидного действия в бамбуковом волокне не заводятся микроорганизмы. Из минусов только то, что такие подушки быстро деформируются.

Хлопок. Как правило, такие подушки мягкие и гипоаллергенные, но слишком быстро деформируются.

Шелк. Подушки из такого материала гипоаллергенные, хорошо держат форму и упругие. Их главный минус — высокая цена.

Гречневая шелуха. Подушки из нее долговечные, но твердые. Минус в том, что шелуха немного шуршит.

Синтетические материалы

Синтепон. Подушки из него получаются дешевыми, гипоаллергенными и мягкими. Минус: не держат форму.

Пена с эффектом памяти. Обычно используется в подушках с эффектом памяти. Такой наполнитель долго служит, но дороже остальных синтетических наполнителей.

Микроволокно. Наполнитель имитирует натуральный пух. Подушки с ним получаются легкими и мягкими, но слишком сильно электризуются. Не стоит путать с полиэфирным волокном, подушки из него получаются излишне жесткими.

Силиконовый наполнитель (он же полиэстер, холфитекс, тинсулейт или холлофайбер). Представляет собой синтетические волокна, покрытые силиконом. С ним получаются упругие и одновременно мягкие подушки, обладающие гипоаллергенными свойствами.

И еще! Почему никогда не нужно заправлять кровать.

Как часто нужно менять подушки?

Все зависит от типа подушки. Обращайте внимание на этикетку, там указано, как часто ее нужно менять. Но, как правило, подушки из натуральных материалов редко служат больше трех лет. Срок службы синтетических может доходить до пяти лет.

Также подушку стоит поменять, если:

• наполнитель сильно скомкался;

• на подушке есть пятна, которые не отстирываются;

• вам часто приходится взбивать подушку;

• ее легко можно сложить пополам, и она не возвращает свою форму обратно;

• вы регулярно просыпаетесь с головной болью или болью в шее.