Как принять сложное решение и потом не пожалеть: 7 рекомендаций психолога

Представьте: вы недовольны своей работой. И тут вам предлагают новую должность — более интересную, ответственную, перспективную. Правда, надо переезжать в другой город, а решение принять за две-три недели.

Подобный выбор сделать всегда нелегко. Причем речь может идти не только о смене работы, но и о расторжении брака, проведении медицинского вмешательства или перевозе к себе пожилых родителей. Приходится одновременно учитывать десятки обстоятельств, справляться с эмоциями и пытаться предугадать последствия. А время для принятия решения ограничено.

Вот семь рекомендаций от психологов, которые помогут разобраться в ситуации и сделать выбор, о котором впоследствии не придется жалеть.

1. Прислушивайтесь к интуиции

Первое, что стоит сделать, столкнувшись с трудным выбором, — обратить внимание на свои реакции.

Вам правда хочется сменить работу или ощущение, что на вас кто-то давит? Представляете ли вы свое будущее рядом с нынешним партнером? Иногда ответ приходит еще до того, как вы начинаете составлять списки аргументов «за» и «против».

В то же время безоговорочно доверять интуиции не стоит, особенно если вы склонны принимать решения под влиянием эмоций и совершать импульсивные поступки. А уж при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) импульсивность часто мешает действовать обдуманно.

Поэтому, прежде чем увольняться после очередного неприятного разговора с начальником или объявлять о разводе во время семейной ссоры, дайте себе время остыть, а затем подключите рациональное мышление.

2. Определите, что именно вас не устраивает в текущей ситуации

Попробуйте описать свою проблему максимум десятью словами.

Не «меня все достало» и «жизнь пошла куда-то не туда», а конкретно: что именно не так?

Например, вы планируете сменить работу и переехать. А почему? Вас не устраивает зарплата? Отсутствуют перспективы карьерного роста? Или просто надоел город, в котором вы прожили всю жизнь? Или вы хотите лучших возможностей для детей, которые у вас подрастают?

Чем точнее сформулирована проблема, тем больше шансов ее решить.

Ведь переезд в другой город вряд ли поможет, если настоящая причина недовольства — профессиональное выгорание, которое никуда не исчезнет после смены адреса.

Но дело не только в возможности исправить ситуацию. Понимание проблемы помогает определить, чего вы хотите добиться, а не просто от чего стремитесь избавиться.

Например, вы сможете сформулировать требования к новой работе (или просто ситуации), оценить перспективы переезда и понять, какие изменения действительно необходимы.

3. Поймите, когда проблему уже не решить без серьезных перемен

Иногда мы продолжаем держаться за ситуацию, которую уже невозможно спасти, просто потому, что жалко потраченного времени, сил и нервов. Но как понять, что вы действительно сделали все возможное?

Предположим, вы неоднократно обсуждали свои проблемы с руководством, пытались добиться повышения или найти новые возможности в родном городе. Однако ничего не произошло. В какой-то момент придется признать: возможности повлиять на ситуацию практически исчерпаны.

Разумеется, это не означает, что после первой же неудачи нужно бросать начатое. Речь о другом: важно заранее определить границу, после которой дальнейшие попытки теряют смысл.

Иначе можно годами ждать повышения, которое никто вам не даст, и откладывать переезд до тех пор, пока интересное предложение не достанется кому-то более решительному.

4. Разберитесь, чего именно вы боитесь в будущем

Даже когда решение кажется очевидным, его последствия способны серьезно пугать.

Вернемся к теме переезда. Вы в принципе готовы, но переживаете, что не справитесь с новыми обязанностями. А еще не найдете друзей и будете скучать по близким. А вдруг новая работа окажется хуже прежней? Или зарплата хоть и выше, но все деньги будут уходить на аренду квартиры и подобные вещи?

Самая бесполезная стратегия — делать вид, будто страхов не существует. Гораздо разумнее признать их и подумать, как уменьшить возможные риски.

Например, можно заранее обсудить с будущим руководителем свои обязанности, выяснить, сколько времени отводится на адаптацию. Изучить стоимость аренды жилья, рассчитать ежемесячные расходы. Если у вас есть дети, изучить, какие перспективы учебы у них будут и что делать, если школа/секция, куда они переведутся, окажется не самой лучшей. Возможно, даже поговорить с теми, кто переезжал до вас.

Таким образом, вместо абстрактного страха перед будущим появляется список вполне конкретных задач. А с задачами, в отличие от тревожных фантазий, уже можно работать.

5. Представьте самый плохой вариант развития событий

Обычно, принимая серьезное решение, люди пытаются представить идеальное развитие событий.

Новая работа даст удовольствие и высокий доход. В другом городе появятся интересные знакомства, новые увлечения и прекрасная квартира. Новые отношения окажутся намного лучше предыдущих. А все проблемы каким-то чудесным образом останутся в старом месте.

Но часто полезнее поступить наоборот — представить, что все пошло по худшему сценарию.

Допустим, в новой компании неожиданно возникли финансовые трудности. Что вы будете делать? Возможно, обратитесь к рекрутерам, начнете искать другие вакансии. Тогда стоит заранее подумать, хватит ли накоплений на возвращение, сможете ли найти работу дома и к кому обратиться за помощью в случае необходимости.

Это может касаться любых ситуаций. Например, вам предлагают медицинское вмешательство, которое должно решить вашу проблему. Но восстановление после операции длительное, а порой операция не дает ожидаемого результата. Готовы ли вы рискнуть и смириться с положением, если что-то пойдет не по плану?

Смысл упражнения не в том, чтобы себя накручивать. Наоборот — понять, что даже при неблагоприятном развитии событий у вас останутся варианты действий. Когда есть запасной план, будущее перестает казаться настолько угрожающим.

6. Разберитесь, какие ошибки привели вас в эту ситуацию

Какое бы решение вы ни приняли, из сложившейся ситуации полезно извлечь урок.

Возможно, вам стоило раньше и настойчивее обсуждать свои профессиональные интересы с начальством. Или вы слишком долго откладывали перемены, хотя давно понимали, что нынешняя жизнь вас не устраивает.

Но здесь есть ловушка. Очень легко обвинить во всем кого-то другого. «Жена меня достала, поэтому я ушел», «В моем городе нет перспектив, поэтому пришлось уехать» — такие объяснения могут быть верными, но не помогают разобраться в происходившем. Гораздо полезнее попытаться понять свою роль в ситуации.

Почему вы так долго мирились с чрезмерным контролем? Что мешало раньше обозначить свои границы и обсудить отношения? Почему вы не пытались изменить жизнь раньше, например в студенчестве или до рождения детей, когда переехать было намного проще? Почему снова выбрали для отношений женщину, которая вас не ценит и постоянно критикует?

Это не значит, что нужно брать на себя ответственность за чужие поступки. Однако понимание своих привычек, реакций, слабостей поможет не воспроизводить тот же сценарий в новых условиях.

Иначе можно сменить начальника, квартиру, город, возлюбленную и обнаружить, что проблемы почему-то перебрались на новое место вместе с вами.

7. Не пытайтесь решить все в одиночку

Окончательное решение придется принимать самостоятельно. Но это не значит, что обдумывать его нужно в гордом одиночестве.

Обсудите ситуацию с людьми, которым доверяете.

Причем полезнее всего могут оказаться не те, кто автоматически соглашается с любым вашим мнением, а те, кто способен посмотреть на проблему с другой стороны, обладает иным опытом.

Попросите друга сыграть роль адвоката дьявола — найти слабые места в ваших рассуждениях и предложить аргументы против выбранного решения. Или просто поведайте кому-нибудь о своих сомнениях. Иногда в процессе разговора становится понятно, чего вы действительно хотите.

Главное — помнить, что окружающие могут помочь вам разобраться в ситуации, но не решать вашу судьбу. И не предъявляйте им претензии за неудачный совет.

Почему даже правильное решение со временем может показаться ошибкой

Есть еще одна особенность человеческой психики, о которой полезно помнить. Мы постоянно переоцениваем прошлое с учетом того, что происходит с нами сейчас.

Предположим, через два года вы будете счастливы на новом месте. У вас появятся друзья, интересная работа, любимый бар в городе. Если у вас есть дети, они окажутся в прекрасной школе. А родители будут за вас рады, и, возможно, со временем вы их перевезете в свой город. Тогда переезд окажется одним из лучших решений в жизни.

Но если новая работа принесет разочарование, а жизнь вдали от близких окажется тоскливой, вы можете решить, что ошиблись.

При этом сам процесс принятия решения в обоих случаях мог быть совершенно одинаковым: вы оценивали доступную информацию, риски и старались поступить разумно.

Поэтому не стоит оценивать качество своего выбора исключительно по тому, насколько удачно сложились обстоятельства позже. Предсказать будущее со стопроцентной точностью невозможно. Мы можем только тщательно разобраться в ситуации, подготовить себя к возможным последствиям и принять решение, которое кажется самым обоснованным сейчас. А если все пойдет не по плану, просто принять новое решение.