Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Как правильно почистить организм после праздников

Узнай, как вернуться в строй после длинных выходных и не навредить самому себе.

14 января 2023Обсудить

Набрал лишний вес? Побаливает печень? Голова гудит не переставая? Судя по всему, в новогодние праздники ты отдохнул так хорошо, что теперь придется брать еще пару дней для восстановления. Но как правильно прийти в себя? Нужно ли ходить в баню, ставить очищающие клизмы и пить смузи ведрами? Ответ ищи в этом материале.

Как правильно почистить организм после праздников

Что нужно делать

Пей воду

Именно воду, а не пиво, как бы плохо утром тебе ни было. Вода ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории. А еще дает чувство насыщения.

Правильно питайся

Если до праздника ты питался более-менее сбалансированно, а на Новый год съел весь праздничный стол и холодильник, то как можно скорее восстанови привычный рацион. Также рекомендуем исключить сладкое, мучное, жирное и алкоголь хотя бы на какое-то время.

Лучше всего подойдет легкая диета на основе нежирных супов, отваров и жидких каш. Также перейди на дробное питание, по 5-6 приемов пищи в день, но маленькими порциями. И не забывай про овощи и фрукты.

Помни, что последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна, чтобы не нагружать сердце, ЖКТ и организм в целом.

Давай легкую физическую нагрузку

Физическая активность стимулирует мозг, поэтому легкие нагрузки позволят быстрее влиться в работу. Это может быть велотренажер, бассейн, йога или легкое кардио. Самое главное — не переусердствовать.

Высыпайся

Желательно спать ночью 8 часов или с учетом привычного рабочего графика. А если ты даже не сбил, а сверг режим сна, то читай, как его восстановить.

Почему важно высыпаться? Во время сна организм выделяет гормон роста, с помощью которого происходит восстановление всех клеток, в том числе и нервных.

Сходи на массаж

Любой массаж улучшает движение лимфы, стимулирует кровообращение, выводит лишнюю жидкость и соли, накопленные за праздники. Кстати, можешь сделать массаж себе сам с помощью обычной щетки с натуральной щетиной, джутовой мочалки или специальных массажеров.

Перкуссионный пистолет-массажер для мышц? массажный пистолет с насадками в кейсе, сенсорный ЖК-дисплей

Новый массажный пистолет-массажер с ЖК-экраном, 32 зубчатые передачи, 'лектрический массажер для шеи, ног, массажер для тела.

Перкуссионный пистолет-массажер для мышц? массажный пистолет с насадками в кейсе, сенсорный ЖК-дисплей
Реклама. ООО "Яндекс"

Что не нужно делать

Идти в баню

Баня и сауна — это хорошо. Но лучше дать организму сначала восстановиться в обычных условиях, а потом подвергать его температурному стрессу. В противном случае она лишь даст дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Активно заниматься спортом

Все мы набираем вес в новогодние праздники, но не нужно сразу браться за тяжелые штанги и гантели. Так ты сделаешь только хуже, потому что опять же будет лишняя нагрузка на сердце и дополнительный риск травм. Возвращайся к спорту постепенно!

Выводить «шлаки и токсины» из организма

Многие нечистые на руки предприниматели, шаманы и целители зарабатывают на том, что после праздников выводят «шлаки и токсины» из организма людей всеми доступными способами: упражнениями, специальными диетами и даже клизмами.

Напомним, что, согласно официальной медицине, никаких «шлаков и токсинов» не существует и в кишечнике они не откладываются. Печень и почки активно выводят все продукты распада и очищают организм.

Но случается так, что органы не справляются с нагрузкой, поэтому в крови появляются вредные вещества, например азотистые метаболиты. Если их количество в крови превышено, врач может назначить гемодиализ или медикаменты, потому что вывести их как-то по-другому нельзя.

Актуально! Как быстрее восстановиться после гриппа.

Сделай выводы к следующему Новому году

Чтобы год за годом не попадать в одну и ту же ловушку, скорректируй свое поведение. Понимаем, это очень сложно сделать, ведь придется пойти наперекор всем майонезно-алкогольным традициям и прослыть отщепенцем среди своих друзей.

Но если не хочешь снова мучительно восстанавливаться, то лучше во всем соблюдать меру. Нарушения пищевого поведения негативно влияют на весь организм.

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения