- Источник:
- Кадр из фильма «Мстители: Финал», 2019 г.
1. Взвеситься
Взвешивание — самый простой, но неточный способ. Потому что кроме жировой ткани наш организм еще активно набирает воду. Если вы поели соленого на ночь и запили это литром воды, то на следующий день весы неприятно вас обрадуют.
Есть способ гораздо лучше — измерить обхваты тела сантиметровой лентой. При этом нужно измерять не только талию, но и объем шеи, груди, бедер, запястий и голеней. Если все эти показатели увеличились по сравнению с прошлыми, то, скорее всего, процент жира в организме все же увеличился и лишняя вода тут ни при чем.
2. Одеться
Если вся одежда стала вам подозрительно маленькой, то, увы, вы чуть-чуть набрали. Но только не примеряйте вещи после плотного приема пищи и вечером, потому что к концу дня тело отекает.
Маленькое дополнение: старайтесь надевать те вещи, которые не тянутся. И еще те, которые вы точно до этого не стирали в кипятке.
Не пропустите! Ученые вычислили, каковы шансы похудеть у растолстевшего мужчины.
3. Раздеться
Если в какой-то момент ваше старое нижнее белье стало оставлять отчетливые следы на теле, когда вы снимаете его в конце дня, то пара лишних килограммов у вас все же появилась.
Осмотрите джинсы и брюки! Потертости между бедер, которых раньше не было, — признак лишнего веса.
4. Сфотографироваться
Сфотографируйте себя в полный рост. Сравните эти фотографии с прошлыми, которые были сняты 2-3 года назад.
5. Проверить часы и украшения
Примерьте свои старые кольца, браслеты и цепочки. Если они сидят туго или вовсе не налезают, то вы точно поднабрали. Еще одно доказательство этого — новые отверстия на часах и брючном ремне.
Иная точка зрения: 4 научно обоснованные причины, почему быть толстым иногда полезно для здоровья.
6. Обратить внимание на реакцию окружающих
Послушайте, что вам говорят близкие люди. Вы точно растолстели, если:
стали чаще втягивать живот;
завязывать шнурки и надевать носки теперь для вас стало проблемой;
знакомые стали чаще трепать вас за щечки;
вас называют «солидным» и «представительным»;
на праздники вам дарят абонемент в фитнес-клубы и гантели;
бабушка перестала вас закармливать.
