Как сохранять равновесие, когда идешь по перилам, по доске, а то и по канату

Каждый знает: если удираешь по крышам от мафии, там наверняка найдется доска, чтобы перейти на соседнее здание. Тренер акробатики и циркового искусства не советует делать такое без нужды. Но на всякий случай учит, как сохранять равновесие.

3 июня 2020

Итак, вот что нам рассказала Светлана Баканова, тренер из Студии акробатики и циркового искусства Acro-Mix.

Как сохранять равновесие, когда идешь по перилам, по доске, а то и по канату — Источник:
GETTY IMAGES

Если решишь пройтись по доске или тросу над пропастью без подготовки, доставишь много хлопот врачам. Потому что наш вестибулярный аппарат давно отвык от балансирования на ветках. Чтобы его натренировать, возьми доску шириной 4 см и длиной 1 м и укрепи на полу ребром кверху.

Встань на нее ступнями вдоль и представь, будто через твою макушку проходит до самых ступней ось. Выпрями спину, подтяни живот и ягодицы, словно прижимаешься к этой оси, но мышцы сильно не напрягай.

Иди по доске: ступни ставь вдоль, тяни носок при каждом шаге, нащупывай опору, затем медленно ставь ногу на всю ступню. Руки раскинь в стороны, как крылья, и балансируй ими.

А когда перестанешь падать, проделай то же самое на доске шириной уже 2 см. Все это приучит тело держать равновесие и может помочь тебе в экстремальной ситуации.