Что такое петли TRX и как на них тренироваться

Петли TRX — это тренажер из нейлоновых строп с креплениями, двумя лямками, круглыми ручками для ладоней и петлями для ног. Это очень компактный и простой снаряд, который можно использовать для тренировок почти всех мышц тела в домашних условиях.

Главное преимущество TRX — работа с собственным весом. Но, в отличие от обычной тренировки без отягощений, с помощью TRX можно регулировать нагрузку и тем самым подключать все мышцы-стабилизаторы. Саму нагрузку можно менять углом строп и изменением их длины.

Плюсы тренировок с петлями TRX

• Можно тренироваться дома, в офисе и на улице.

• Разнообразный тренинг: силовой, функциональный и статический.

• Менее травмоопасно, чем тренировки со штангой.

• Развитие мышц-стабилизаторов.

• Подходят для спортсменов любого уровня.

Виды упражнений с петлями TRX

Отжимания с ногами в петлях

Отжимания от петель

Приседания

Подтягивания коленей к плечам

Горизонтальные подтягивания

Сгибания на бицепс

Планка

Ягодичный мостик с ногами в петлях

^{Фото: Getty Images}