- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Бег
При беге создается мощная ударная нагрузка на колени и голеностоп. Особенно у тех, кто занимается этим непрофессионально. И причин у этого множество.
Неправильная обувь. Бегать нужно в кроссовках, специально для этого созданных. И периодически их менять, потому что через определенное количество километров они вырабатывают свой ресурс. Так что забудьте про старые кеды, в которых вы бегали последние пять лет.
Неправильное покрытие. Асфальт — это чуть ли не худший выбор, потому что он максимально твердый и не пружинит, из-за чего вся нагрузка приходится на суставы. Вместо этого рекомендуется выбирать хотя бы естественное покрытие или стадионы со специальным покрытием.
Неправильная техника и нагрузка. Люди, которые не посвящены в тонкости легкой атлетики, в беге все делают неправильно: не разминаются, сразу дают ударную нагрузку и не восстанавливаются. Не говоря уже о том, что неправильно дышат и не так ставят ноги.
Все эти правила также относятся к ходьбе на длинные дистанции.
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Йога
Йога — одна из наименее опасных активностей. Но и здесь можно заработать травмы, если попытаться встать в сложные позы с наскоку и без подготовки. Если вы пришли заниматься в первый раз, то забудьте пока про стойку на голове, позу «верблюда» или «кобры», потому что из-за неразвитой мускулатуры все это может привести к разрывам мышц и связок.
Настольный теннис
Настольный теннис считается одним из наименее травматичных видов спорта. Но не стоит им заниматься, если у вас сколиоз, заболевания глаз или проблемы с внутренними органами. В таком случае он принесет больше вреда, чем пользы. А еще не рекомендуем специально злить соперника, потому что получить по голове ракеткой не слишком приятно.
Про футбол, баскетбол, волейбол и велосипедный спорт мы уже писали тут: »Самые травмоопасные виды спорта среди популярных».
- Источник:
- Getty Images
Занятия со свободными весами в спортивном зале
Спортивный зал — источник травм и повреждений, особенно если человек тренируется неосознанно, без знания теории и без тренера. Самые распространенные травмы, с которыми сталкиваются все те, кто в мае хочет резко похудеть к лету, — поврежденные коленные суставы, межпозвоночные грыжи и протрузии, травмы других суставов, связок и мышц.
Поэтому рекомендуем всегда тренироваться под надзором адекватного тренера или более опытных товарищей, которые всегда подскажут, что не стоит при становой тяге вставать в позу сутулой собаки.
Свободное плавание в бассейне
- Источник:
- Getty Images
Само плавание относительно безопасно (если только не ставить рекорды по пребыванию на дне бассейна без воздуха). Максимум, чем болеют пловцы, — это ОРВИ и воспаление внешнего канала уха.
Но сам бассейн — страшное место! Потому что в нем, а еще в душевых и раздевалках, живет множество напастей: вирусные бородавки, микоз стопы, контагиозный моллюск, хламидии, гнойничковые инфекции, педикулез, чесотка и т.д.
Поэтому врачи настоятельно рекомендуют соблюдать правила личной гигиены: не пользоваться чужими купальными шапочками, принадлежностями и средствами, а после посещения бассейна обязательно мазать ноги противогрибковым кремом.
Напоследок! »UFC — это порванные части тела и самые ужасные переломы. Но как организация заботится о бойцах?«
