Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Как научиться рано вставать: 6 лайфхаков

Ты уже пробовал нюхать лаванду перед сном и даже нанимал борца, чтобы он отбирал твой планшет и делал тебе удушающий, пока не заснешь, но эти полумеры не помогли? Тогда вот тебе еще способы стать жаворонком.

1. Исключи из рациона соль

Хотя бы на неделю. Почти вся праздничная еда довольно соленая, а избыток соли повышает давление, отчего могут возникнуть проблемы со сном.

Как научиться рано вставать: 6 лайфхаков

2. Включи белый шум

Шипение радио, ненастроенный телевизор, запись дождя или уютно текущей лавы — все равно. Такой фон расфокусирует внимание, и ты заснешь намного быстрее, чем под колыбельную в ремиксе DJ Tiesto.

3. Спи циклами

Даже если ты не помнишь, что делал прошлой ночью, твой мозг жил насыщенной жизнью. Сон менялся от медленного к быстрому каждые 90 минут, и в конце каждого цикла ты готов был проснуться. Скачай приложение, которое высчитает правильное время пробуждения, и ты встанешь без проклятий и попыток суицида.

4. Сдвигай время

Каждый вечер ставь будильник на 15 минут раньше, на столько же раньше ложись. Полная смена режима займет недели две, но это будет мягко и незаметно, как индексация зарплаты.

5. Найди смысл

Рано встать, чтобы изменить мир, — похвально. Но подушка подсказывает, что он справится сам. Другое дело, если на завтрак ждет хамон из бедра фермерской плотвы, в фитнес-клубе — новая соседка по беговой дорожке, а в «Скайпе» — партнер из Колумбии с заманчивым предложением, которое ты пока не разобрал. Чем больше себя загрузишь, тем меньше шансов случайно вздремнуть и снова проснуться бодрым к вечеру.

6. Ешь мелатонин

Это синтетический аналог гормона сна, который отправляет в объятия Морфея успокоительным пинком без особых побочных эффектов.

Если ничто не помогает, то, может, это твой случай? Успешные люди, которые спали по 9-10 часов в сутки.

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения