5 причин заниматься на гребном тренажере

Не в каждом спортзале есть гребной тренажер. А если и есть, то обычно пылится в самом углу, потому что занимается на нем далеко не каждый. А зря! Ведь у него куча преимуществ.

К слову, кардиотренировками ни в коем случае нельзя пренебрегать. По последним исследованиям, каждый человек должен уделять кардио различной интенсивности до 45 минут в день. Именно они позволяют сжечь калории и поддерживать метаболизм на нужном уровне.

Но не стоит постоянно бегать или ходить, потому что пользы коленям от этого точно не будет. Иногда лучше сесть за гребной тренажер. Почему? На это есть пять причин.

Причина 1. Улучшает выносливость

Одно из главных преимуществ в том, что гребной тренажер увеличивает частоту сердечных сокращений и тренирует сердце для более эффективной циркуляции кислорода по всему телу. Это, в свою очередь, сильно улучшает выносливость. Даже лучше, чем бег трусцой.

Причина 2. Развивает все тело

Гребля — очень полезная тренировка, где задействуются многие мышцы тела.

• Верхняя половина тела: плечевой пояс, грудные мышцы, мышцы спины и рук.

• Нижняя половина тела: мышцы передней и задней поверхности бедер, ягодичные мышцы.

• Часть нагрузки даже приходится на пресс и мышцы корпуса.

В общем, гребной тренажер сочетает три в одном. Потому что развивает мышцы, силу и выносливость.

Причина 3. Низкая травмоопасность

Во время восстановления различных суставов и сухожилий упражнения с высокой ударной нагрузкой (например, бег) противопоказаны.

Зато гребля будет только полезна, потому что она не подвергает суставы и кости большой нагрузке. Это безопасное упражнение, которое можно выполнять продолжительное время в любом возрасте, вне зависимости от спортивного опыта.

Причина 4. Улучшает координацию

Во время такого упражнения руки, ноги и корпус должны работать вместе. А это значит, что будет нужно рассчитывать движения и быть более скоординированным.

Причина 5. Подходит для кросс-тренинга

Кросс-тренинг (перекрестные тренировки) — это система из разных упражнений высокой интенсивности. Она нужна не только для развития всех групп мышц, но и для общего физического развития. Профессиональные спортсмены используют такие тренировки, чтобы восстановить физическую форму. И гребля может стать отличным дополнениям к ним из-за своей широкой нагрузки.

^{Фото: vashsport.com, wikimedia.org}