Фото №1 - Советы для посещающих хотя бы раз в три года тренажерный зал

■ Перед занятиями обязательно расспросите фитнес-инструктора, в какой части зала получаются более эффектные селфи.

■ Не начинайте сразу же с большого веса. Дождитесь, пока рядом с вами окажется симпатичная девушка.

■ Старайтесь есть больше белковой пищи. По крайней мере, посмотрите после еды на упаковку, были ли там белки. Чтобы мышцы понимали, расти им или нет.

■ Если вес вас не устраивает, попробуйте пересчитать его в попугаях или мартышках. Возможно, вы начнете нравиться себе больше.

■ Узнайте, есть ли при зале детский уголок. В этом случае вы сможете отправить туда всю семью и спокойно отдохнуть вечером дома.

■ Встретившись взглядом с человеком накачаннее вас, одобрительно кивните — мол, все правильно делаешь, молодец.

■ Если вы девушка и тренер флиртует с вами, предлагая продолжить занятия в другом месте, не поддавайтесь. Скорее всего, его увольняют, и он просто хочет сохранить клиентскую базу.

■ Берите с собой бутылочку воды, если испытываете во время тренировок жажду, и бутылочку коньяка — если грусть.

■ Не надевайте яркую одежду. Тренер будет постоянно обращать на вас внимание, и вам куда сложнее будет сачковать.

■ Не следует заниматься, если вы больны. Но к психическим заболеваниям это не относится. Вы легко затеряетесь среди толпы кричащих и стонущих людей.

■ Подбирая музыку для тренировок, избегайте треков, которые вам нравятся. А то в дальнейшем они будут у вас ассоциироваться с болью и страданиями.

■ Всегда берите с собой полотенце. Им удобно вытирать слезы после взвешивания.

■ Бегать лучше по направлению с востока на запад, чтобы постоянно складывалось внутреннее убеждение, что вы бежите из Азии в Европу.

■ Если вам предлагают анаболики сомнительного качества с рук, попросите сертификат. Это поможет вам немного сбить цену.