Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Можно ли доспать недоспанное

Скорее да, чем нет, но слишком много нюансов.

10 декабря 2022

Зависая за еще одной, «последней» серией или за компьютерной игрой далеко за полночь, ты, наверное, думал о том, что сможешь вдоволь отоспаться в выходные. И все мы не раз замечали: несколько «недоспатых» часов из будней выливаются в долгий сон в выходные (если, конечно, сосед не вспомнит про перфоратор).

Можно ли доспать недоспанное

Но что думают ученые по поводу «доспать»? Журналисты опросили пять ученых, и вот что они нам сказали.

Чин Мой Чоу, сомнолог, считает, что да, можно. Мы можем «доспать», но не то же количество часов, которое недобрали ранее. По мнению специалиста, сон — такая же неврологическая потребность, как, например, еда, а после продолжительного голода может возникнуть навязчивая идея пиршества. Согласно исследованиям, во время «досыпа» удлиняются фазы «глубокого» сна. А это вроде бы говорит о том, что организм проводит какую-то осознанную процедуру.

Леони Кирзенблат, невролог, тоже считает, что мы можем «досыпать». Но он обращает внимание, что «досып» возможен только в краткосрочной перспективе, в пределах одной-двух «недоспанных» ночей. И если ты отсыпаешься в выходные, то это не компенсирует ту усталость, которую ты заработал в понедельник-вторник.

Сомнолог Сьобан Банкс подтверждает сказанное предыдущими ораторами: да, «досып» существует. Если лишить человека сна, то он в итоге все равно уснет, даже стоя. Например, поставивший рекорд в 11 дней без сна человек отключился и не просыпался 14 часов. Но доктор Банкс считает, что «досып» может так же накапливаться, как и «недосып», то есть избыточный сон на протяжении нескольких дней может сделать нас более сконцентрированными, чем обычно.

Однако сомнолог Гемма Паеч опровергает возможность отыгрывать сон и утверждает, что сам термин «недосып» не совсем верный. Мы можем адаптировать собственную продолжительность сна, и «невыспанность» является частью процесса привыкания к новому режиму (если, конечно, говорить о сне не менее 6 часов в сутки). Доктор Паеч при этом не спорит с утверждением, что эффект от «недосыпа» накаливается со временем, но не верит, что его можно скомпенсировать, хорошенько выспавшись один раз.

Психолог Мелинда Джексон тоже считает, что нет. Она утверждает, что у человека есть собственные биологические часы, в которых заложено необходимое время сна. Если мы в какой-то из дней недосыпаем, то просто уменьшаем длину суток на этих биологических часах, и то, что мы называем «досыпом», — это попытка подогнать «часы» под старый режим. Однако этот механизм не отменяет психологических проблем, которые возникают от хронического недосыпа.

3:2 в пользу «досыпа». Можешь пойти вздремнуть.

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения