Ты все это прекрасно знаешь: встань рано, отправляйся на пробежку, потянись, прими холодный душ, позавтракай яйцами, не забудь витамины. По дороге на работу постарайся пройти пару километров пешком, проигнорируй лифт. За столом сиди прямо, раз в полчаса обязательно встань на минуту, походи. Пообедай овощами с мясом. Потом отправляйся в спортзал… и так далее, пока не уснешь с открытым окном не позднее полуночи.
Мы только что описали самый скучный день в жизни самого скучного человека, но ты подсознательно знаешь, что из этих компонентов состоит здоровый образ жизни, стремиться к которому — правило хорошего тона. И мы в это верим, ожидая, что это продлит нам жизнь, улучшит настроение и привлечет партнера покачественнее. Но действительно ли это так?
Британские ученые решили проверить гипотезу, причем подошли к этому очень серьезно. Исследование, результаты которого в British Medical Journal, длилось 20 лет и затронуло 100 тысяч здоровых людей. Определив факторы риска (курение, алкоголь, продукты с высоким содержанием сахара, пристрастие к мягкому теплому дивану, лишний вес), исследователи стали считать продолжительность жизни от 50-летия исследуемых. И вот что получилось: если испытуемый отказывается от четырех из пяти факторов риска, то ожидаемая продолжительность его жизни существенно увеличивается. Для женщин прирост составил 10,7 года (34,4 — для зожниц, против 23,7 — для пожилых рок-н-ролльщиц). Для мужчин — меньше, но все равно ощутимо: 7,6 года (31,1 - у здоровячков, 23,5 - у раскрепостившихся). Хуже всего на здоровье влияет курение, на втором месяце по ущербу — ожирение.
Стоит ли тебе немедленно все бросить, отменить все встречи с друзьями, завязать с алкоголем и начать тренироваться дважды в день?
Конечно стоит! Доказано британскими учеными. Но начнешь завтра — нельзя же начинать новую жизнь посередине дня.
