По просьбе MAXIM Алексей Столяров рассказал, как не самому атлетичному актеру Голливуда удалось добиться таких впечатляющих результатов для роли в супергеройском блокбастере.

Человек-мем, обольстительный для женщин вампир и супергерой-интеллектуал — Роберт Паттинсон известен широкой аудитории в разных амплуа. И хотя многие считают одного из самых сексуальных мужчин мира недостаточно мужественным, это не помешало Паттинсону блеснуть шикарной физической формой в новом фильме «Бэтмен». Как ему удалось добиться такого тела? Сейчас узнаем! 

Как тренируется и как питается новый Бэтмен: секреты физической формы Роберта Паттинсона

ПИТАНИЕ

Уверен, вы никогда бы не подумали, что Паттинсон — большой любитель поесть. 
Несмотря на стройность, он никогда не придерживался каких-либо диет. Как человек с бешеным метаболизмом, Роб позволял себе есть все, что захочется. К тому же актер не раз признавался, что любит проводить свободное время у плиты. Кулинария — его страсть!

Роберт предпочитает эксперименты классическим рецептам, поэтому постоянно старается научиться чему-нибудь новому. А в период карантина новоиспеченный Бэтмен настолько увлекся готовкой, что перепробовал всевозможные блюда с использованием микроволновой печи. Так что, если вдруг вы умеете пользоваться только функциями «разморозить» и «подогреть», актеру точно бы нашлось, что вам рассказать.

Как тренируется и как питается новый Бэтмен: секреты физической формы Роберта Паттинсона

К слову, одним из самых любимых блюд он однажды назвал сэндвич из булочки для гамбургеров, приготовленный в микроволновке, с томатным соусом, сахаром, сыром и кукурузными хлопьями.

Не уверен, насколько правдивым было это заявление от любителя посмеяться над таблоидами, но даже если и так, то во время подготовки к роли Бэтмена Паттинсону пришлось пересмотреть свой рацион.

Главное правило — полный отказ от алкоголя. Также Роб убрал из своего меню полуфабрикаты и жареные продукты, а вот растительной пищи актер стал употреблять больше.

 ДИЕТА РОБЕРТА ПАТТИНСОНА

  • Завтрак: омлет, тост, кофе

  • Перекус: фрукты

  • Обед: рыба, овощи

  • Ужин: стейк, рис 

ТРЕНИРОВКИ

Роберт Паттинсон никогда не отличался спортивными достижениями. Он всегда был худощавого телосложения, и при росте 185 см его вес не превышал 75 кг. Однажды в интервью он даже признался, что испытывает тревогу по поводу своей внешности: «У меня нет кубиков пресса, и я ненавижу ходить в спортзал. Я был таким всю жизнь. Я никогда не хочу снимать рубашку. Я бы предпочел напиться».

Хотя Роб ранее критиковал тренировки и свое тело, можно с уверенностью сказать, что его мышление изменилось. Ради важной роли Бэтмена в новом фильме Паттинсону все-таки пришлось впустить спорт в свою жизнь. Об этом и поговорим.

Актер изменил свой образ жизни, стиль питания и стал активно заниматься с тренером, которого нанял для него Warner Bros. Вектор работы был направлен на увеличение сухой мышечной массы при одновременном уменьшении ненужных жировых отложений. 

Как тренируется и как питается новый Бэтмен: секреты физической формы Роберта Паттинсона

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК (все упражнения по 4 подхода из 15-20 повторений):

  • 5-минутная кардиоразминка

  • Скручивания

  • Обратные скручивания

  • «Мельница»

  • Русский твист

  • Планка

  • Боковая планка на каждую сторону 

Помимо этой программы Роб 3-4 раза в неделю бегал на 5-10 км, занимался боксом и периодически выполнял «армейскую» тренировку из нескольких упражнений с мешком песка на пляже. 

Стоит заметить, что все виды нагрузок были высокоинтенсивные, так как с их помощью актер добивался не больших мышечных объемов, а сухости и рельефа. И тренировки дали свои плоды: в новом фильме Паттинсон выглядит отлично. 

СЕКРЕТЫ

Сегодня Роберт далек от образа просто красивого мужчины — нового Джуда Лоу, Джеймса Дина, Алена Делона и других навешанных на него ярлыков. Паттинсон сумел доказать свою состоятельность как большой актер со своим собственным видением и… голосом.

Наравне с кулинарией Роб увлекается музыкой. С детства он играет на гитаре и фортепиано, а для фильма «Сумерки» сочинил и сам исполнил два трека — «Let Me Sign» и «Never Think». Сейчас Роберт мечтает записать собственный альбом. «Мне не важно, будут ли покупать альбом. Я хочу его записать просто для себя, а также поработать с хорошими музыкантами», — признался актер.

Среди своих любимых музыкальных исполнителей новый Бэтмен называет Джеймса Брауна и Нила Янга, а также Вана Моррисона и Тома Уэйтса. 

Как тренируется и как питается новый Бэтмен: секреты физической формы Роберта Паттинсона

15 ЛЮБИМЫХ ПЕСЕН ПАТТИНСОНА

  • C-Jam Blues’ — Oscar Peterson

  • Solid Sender — John Lee Hooker

  • Soft — Kings of Leon

  • Cold Sweat — James Brown

  • Dean — Terry Reid

  • Stepping Out Queen, Pt. II–Van Morrison

    Lengths — The Black Keys

  • One Mo’Gin — D’Angelo

  • Blue Monday People — Curtis Mayfield

  • Brown Trout Blues — Johnny Flynn

  • Ambulance Blues — Neil Young

  • A Whiter Shade of Pale — King Curtis

  • Ruby’s Arms — Tom Waits

  • (First) Essay for Orchestra, Op. 12 — Atlanta Symphony Orchestra and Yoel Levi

  • T.B. Sheets — Van Morrison

Фото: ZUMA Press, Inc. / Alamy, Legion Media