Снова хочешь похудеть? Просто игнорируй советы сумоистов!

Чтобы сбросить вес и избавиться от колышущегося при ходьбе живота, иногда достаточно не делать того, что входит в программу тренировок сумоистов.

Sumotori

  Пропускай завтрак  

Вся жизнь борца сумо подчинена набору массы. Причем не мышечной, а амортизирующей жировой. Кому как не им знать, что утренняя голодовка включает механизм запасания калорий в течение дня. К тому же, недоев утром, ты наверняка решишь восполнить дефицит энергии за обедом или вечером. В этом случае калории не успеют израсходоваться за остаток дня и перекочуют «на склад» в виде жировых отложений. Так что, завтракая, ты не только получаешь лишний шанс пообщаться с детьми (которые вечером, когда ты приходишь домой, уже спят), но и выравниваешь метаболизм.


  Объедайся в обед  

Именно в обед сумоисты съедают большую часть своего суточного рациона. Тушеное мясо, рыба, рис и пиво, заброшенные в себя за один присест, образуют гремучую смесь из белков и простых углеводов. Такое количество калорий организм не успеет израсходовать, даже если получит их за завтраком. А подобный перекус в середине дня — прямой и безоговорочный путь к ожирению. Есть, конечно, днем нужно, но старайся не переедать и делить обед на 3–4 небольшие порции, которые будешь съедать с промежутками в час или два.


  Спи после еды  

Даже если у вас в офисе за это приплачивают, не поддавайся привычке. Сон после обеда, вызванный выбросом гормона орексина (его производится тем больше, чем калорийнее еда), способствует развитию не только ожирения, но и диабета второго типа. Самый верный способ начать транжирить энергию — это устроить десятиминутную послеобеденную прогулку. А поскольку за окном лето, пройтись до ближайшего киоска за сигаретами и пивом будет даже приятно.
Комментарии
Декабрьский номер
Декабрьский номер

100 самых сексуальных женщин страны 2016 в декабрьском MAXIM!

Новости партнеров

Рекомендуем

Закрыть
Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик