Утро наступило раньше, чем ты вернулся из библиотеки? Как не упасть лицом на рабочий стол, а, наоборот, благополучно пережить день, нам расскажет постоянный эксперт, терапевт, кандидат медицинских наук и руководитель клиники «Городской курорт» Сергей Виноградов.

Фото №1 - Как работать после бессонной ночи

1. Встряхнуться утром 

■ Водные процедуры

Начнем с экстремального совета. Если с утра ты увидел вывеску со словом «криосауна», без раздумий (иначе тебя опередят другие любители ночного чтения) стучись в дверь. Через 20 минут из нее вый­дет не только помолодевший, но и отдох­нувший организм. Морозная реанимация стоит от 1000 рублей.

Если косметической клиники под рукой не оказалось, организуй контрастный душ. «Именно контрастный, а не ледяной, — подчеркивает Сергей. — Попав в теплое помещение после холодного душа, тело непременно расслабится и останется бездвижно лежать среди подушек».

■ Бодрящий напиток

Тебе снится ресторан? Закажи в нем зеленый чай без добавок. Если в этом же сне есть и продуктовый магазин, купи там ледяную кока-колу, а не пепси, — советует эксперт и начинает рассказывать об отличиях в рецептуре.

На сдачу дали энергетиков? Хотя это и самый очевидный способ, попроси взамен обычный лимон. «Если выжать его сок в стакан холодной воды, получится энергетик, только натуральный».

■ Пищевые добавки

Купи в аптеке экстракт гуараны. Ясность ума тебе не помещает. Одно из преимуществ: действует средство постепенно. Как раз то, что тебе нужно.

■ Физические нагрузки

«Побори естественное желание сэкономить силы. Нужно дать организму нагрузку», — бодро командует Сергей. Марафонский заплыв оставь на завтра, а вот километр бега в легком темпе пойдет на пользу. Так же, как и дюжина подтягиваний.

■ Планирование

Грустнее всего работать первую половину дня. После полудня организм поймет, что сон ему не грозит, и будет адаптироваться. Поэтому все ответственные мероприятия назначай на вторую половину дня.

2. Побороть сон днем 

■ Помещение

«В помещении должно быть светло и обязательно прохладно», — напоминает Сергей. Нехватка кислорода приводит к затормаживанию жизненных процессов и засыпанию.

■ Ароматы

Принюхайся. Если ты разбудишь чувство аппетита (например, густым ароматом пирожков или кофе), организм уже не уснет. «Заменить вкусные раздражители может ментоловое или эвкалиптовое масло». В концентрированном виде они активизируют мозг.

■ Еда

Наедаться в твоем состоянии строго противопоказано, иначе кровь от мозга отхлынет к кишечнику и соображать ты станешь еще хуже. «Сегодня разгрузочный день», — пододвигает к себе твой обед эксперт.

■ Освежись

Чем чаще ты будешь умывать лицо, тем меньше шансов напугать коллег падением в параллельную реальность. «Если позволяет имидж, заодно смачивай волосы», — рекомендует врач.

■ Табак

«У курильщиков вероятность уснуть меньше», — констатирует Сергей. Никотин связывается с рецепторами, которые активизируют нервную систему. «Если ты не куришь, все равно можешь дойди до табачной палатки», — провоцирует эксперт. Выбирай нюхательный табак с запахом ментола: человек, которого тянет чихать, уже не уснет.

3. Собраться для важного заявления 

■ Массаж

Полностью избавиться от желания спать все равно не получится. Но ты можешь мобилизовать свои силы для решительного действия. Сильно, до покраснения, помассируй уши. «Так ты не только проснешься, но и обретешь ясность мысли», — подает ушами сигналы низколетящим самолетам Сергей.

■ Леденцы Halls

«Заранее купи черную упаковку леденцов с эвкалиптом», — заботится Сергей. Положи в рот две штуки. Перехватило дыхание? Теперь тебя точно не срубит на подступах к трибуне.

■ Будет больно

Сильно сдави мизинец. Будет больно. Но мозг проснется. Еще более неприятный способ: запусти руку в карман брюк и дерни за растительность на ноге.

■ Холод

Если до начала шоу с твоим участием есть время, найди кусок льда и помассируй ладони. «Или, если лед вызывает доверие, положи его в рот», — советует эксперт. Трех минут для действия криоледенцов достаточно.

■ Халапеньо

Это не название твоего состояния, а сорт острого перца. «Нужно съесть кончик маринованного перца», — утверждает Сергей, делая акцент на слове «маринованный». Запаха не будет.

4. Привести себя в порядок 

■ Глаза

Капли «Визин», вот уже много лет возвращающие глазам всего человечества осмысленный блеск, мы рекомендовать не будем. Они сужают сосуды и могут спровоцировать увеличение внутриглазного давления.

Купи в аптеке любые увлажняющие капли, например «Слеза натуральная». Помогут и пакетики черного чая. Помести их, холодные и мокрые (как их сделать, читай в следующем номере), на закрытые веки. Через пять минут глаза будут как новые.

■ Дыхание

«Чтобы убить запах (даже не алкогольный), пожуй лавровый лист. Или купи детский „Орбит“. Как ни странно, детская жвачка лучше убивает все запахи, включая алкогольный», — вслух размышляет Сергей.